De 5 belangrijke fitnessvragen die we ooit hebben gesteld. Beantwoord door een trainer

De 5 belangrijke fitnessvragen die we ooit hebben gesteld. Beantwoord door een trainer

Deze informatie zal je veel tijd besparen in je zoektocht naar het perfecte figuur.

fitnesstrainer

Beantwoordt veelgestelde vragen over fitness.

Mensen die nieuw zijn in de sportschool willen vaak een onmiddellijk effect van hun training. En soms stellen ze vragen die zelfs de meest ervaren fitnesstrainer verrassen.

Hoe kan ik verlichting bereiken, maar niet te veel pompen?

Sommige mensen zijn bang voor overpumping en geven de voorkeur aan kleine, maar ontlastende spieren. Het is niet gemakkelijk om indrukwekkende spiermassa te krijgen en atleten trainen jaren in de sportschool om dit te bereiken. Wees dus niet bang om te hard te pompen. Het reliëf dat veel mensen zo graag willen zien, is spiermassa zonder vet. De wereld heeft nog geen specifieke oefeningen bedacht die het lichaam meer of minder ontlasten. Stel je ten doel om spiermassa te winnen door middel van een calorieoverschot en krachttraining, en werk daarna aan ontlasting door middel van een voedingstekort en cardio.

Hoe kies je een dieet om af te vallen zonder je gezondheid te ruïneren?

Afvallen lukt beter als je je eetgewoonten verandert. Iedereen die voor het eerst naar de sportschool gaat, denkt na over welk dieet hij moet kiezen om het gewenste resultaat te krijgen. Sommige mensen minderen koolhydraten, anderen geven vetten op en weer anderen kiezen voor uithongering. Het coolste dieet om af te vallen is een calorietekort met een gevarieerd en uitgebalanceerd voedselpakket. Bereken hoeveel calorieën je mag en neem daar 15% van af. Dit is een van de beste manieren om af te vallen zonder het lichaam te belasten. Het resultaat zal blijven en er zullen geen onderbrekingen zijn. Je mag alles eten, maar ga niet over je calorielimiet heen. Houd ook rekening met de norm voor eiwitten, vetten, koolhydraten, water en vezels. Probeer natuurlijk voedsel te eten zonder warmtebehandeling, het behoudt meer vitaminen en mineralen.

Welke oefeningen om buikvet te verwijderen?

Het is onmogelijk om alleen vet van de buik of alleen van het gezicht te verwijderen. De dikte van het lichaamsvet hangt af van genetica, geslacht, leeftijd en de hoeveelheid voedsel die je eet. De norm voor vrouwen is 20-25% en 15% voor mannen. Wanneer je begint met het verbranden van calorieën, start je het proces in je hele lichaam. Dus hoewel het pompen van je buikspieren of bilspieren je spierkracht, -omvang en -uithoudingsvermogen zal vergroten, zal het dat gebied niet kleiner maken. De ideale optie om vet van de buik te verwijderen is om een dieet vakkundig te combineren met een effectief trainingsprogramma.

Hoe kom je blijvend van cellulitis af?

Cellulitis is een bijzondere huidaandoening waarbij vetcellen opzwellen en een bobbelig gevoel creëren. Dit leidt tot een verminderde microcirculatie in de onderhuidse vetlaag, de toevoer van voedingsstoffen wordt belemmerd en de huid krijgt een sinaasappelhuid. Dit is geen ziekte en wordt bovendien als normaal beschouwd voor het vrouwelijk lichaam. Voor mannen is deze aandoening ongewoon vanwege een andere fysiologie en hormoonspiegels. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om cellulitis aanzienlijk te verminderen.

• Doe meer aan lichaamsbeweging om de bloedsomloop te verbeteren.
• Verlaag het caloriegehalte van je voeding met behoud van vitaminen en mineralen.
• Ontdoe je van negatieve factoren die de levering van voedingsstoffen aan weefsels beïnvloeden: stress, alcohol, fastfood, roken.

En onthoud: een mooi lichaam is een gezond lichaam. Als je lichaam geweldig aanvoelt, is dat de belangrijkste stap op weg naar succes.