De 7 belangrijkste tekenen van een mentaal gezond persoon. Toets jezelf aan de lijst

Van alle problemen van deze tijd zien we er vaak één over het hoofd. We hebben het nu over geestelijke gezondheid. Als het nog mogelijk is om onze fysieke toestand te analyseren, is het moeilijker om onze innerlijke toestand te bepalen. Grenzen en grenzen vervagen, zoals veel mensen zeggen. Hoewel het heel realistisch is om te proberen een bepaalde "check-up" uit te voeren.

Geestelijke gezondheid wordt gedefinieerd als een staat van welzijn waarin elke persoon zijn of haar eigen potentieel kan realiseren, kan omgaan met de gebruikelijke spanningen van het leven, productief en vruchtbaar kan werken en kan bijdragen aan het leven van zijn of haar gemeenschap - WHO.

Geestelijke gezondheid zorgt ervoor dat we kunnen communiceren, functioneren en problemen oplossen. Het stelt ons in staat om een bevredigend leven te leiden. Er zijn verschillende criteria voor psychische gezondheid. We hebben geprobeerd de belangrijkste eruit te lichten.

Wat wetenschappers en artsen zeggen

Opnieuw zegt de WHO dat geestelijke gezondheid niet alleen afhangt van de persoon zelf (zijn genetisch-biologische kenmerken en sociaal-emotionele intelligentie), maar ook van:

• Sociale omstandigheden (sociaaleconomische status, huisvesting, onderwijs- en arbeidsomstandigheden);
• omgevingsfactoren (gebruik van basisvoorzieningen, culturele overtuigingen en praktijken, sociaal en economisch beleid).

Deze componenten zijn met elkaar verbonden en veranderingen in hun functioneren kunnen zowel een bedreiging vormen voor onze geestelijke gezondheid als, integendeel, dienen als bescherming.

Tatjana Posjatalova

psycholoog, oprichter van Integral Space Academy, Mindfulness leraar

Het kiezen van een baan, een partner, een omgeving en zelfs een stad - dit alles is gebaseerd op hoe goed je psychologische gezondheid is. Als die ondermijnd is, zal er voortdurend iets "doorzakken" in een of ander aspect van het leven. Iemand zal bijvoorbeeld niet communiceren met de mensen die hij wil, omdat hij denkt dat hij het niet waard is. Of hij kan alles hebben wat niet slecht is in het leven, maar zal voortdurend achtervolgd worden door toestanden van angst, verdriet en bezorgdheid.

Tekenen van psychologische gezondheid

Realisatie van de bestendigheid en identiteit van jezelf

Een echt "gezond" persoon herkent zichzelf voor wie hij is. Een 50-jarige vrouw zal zichzelf bijvoorbeeld niet associëren met een tiener. Het is een feit dat een mentaal gezond persoon zich realiseert "wie hij is", "wat hij nu doet" en "waar hij is". Een persoon kijkt naar zichzelf, naar de wereld door zijn eigen prisma en is zich ervan bewust dat "ik" mijn lichaam, gevoelens, gedachten en gedrag ben.

Het vermogen om actief te blijven

Mensen uit de primitieve samenleving konden zich geen passieve en ontspannen levensstijl veroorloven. Dit zou hen naar hun ondergang hebben geleid. Daarom heeft de evolutie ervoor gezorgd dat ons lichaam voortdurend in contact is met fysieke en mentale activiteit. Beide activiteiten zijn essentieel voor onze volledige gezondheid.

Onze eigen emoties beheersen

Niet iedereen kan zich hierop "beroemen". Een goed ontwikkeld vermogen om onze emotionele toestand onder controle te houden is ook belangrijk voor onze psyche. Tijdens mentale stoornissen zoals:

• depressie;
• angst;
• manie;
• psychose,

- het vermogen om gevoelens en gedachten te herkennen wordt aangetast.

Een gezond beheer van emoties helpt in de eerste plaats om met verschillende soorten moeilijkheden en dagelijkse problemen om te gaan. Tegelijkertijd is het onwenselijk om tot het uiterste te gaan en het contact met de buitenwereld niet te verliezen door te proberen ongewenste gevoelens van binnenuit te onderdrukken.

Controleer uw gedrag in overeenstemming met de sociale normen

Herinner je je de geboden? "Gij zult niet doden", "Gij zult niet stelen" en andere geboden. Met andere woorden, iemand met een geestelijke gezondheid accepteert en begrijpt de grens waar zijn grenzen van "mogen" ophouden en die van iemand anders beginnen. Bijvoorbeeld, hooliganisme, stelen en beroven om redenen van "wel, dit is hoe ik het wil" - dit duidt op een onvermogen om zijn gedrag onder controle te houden.

Vermogen om te plannen en plannen te realiseren

Regel een afspraak met een vriend of plan een tripje naar de winkel voor dierenvoeding - en doe het niet. Niet omdat het eng is of omdat je het niet wilt, maar omdat je jezelf niet kon organiseren. Wat vind je van deze voorbeelden? Te laat komen op vluchten en belangrijke vergaderingen, betalen voor trainingen of een fitnessabonnement dat je hoogstens een paar keer zult gebruiken. In feite zou je nog lang door kunnen gaan.

Tegelijkertijd zijn geïsoleerde gevallen niet kritisch, omdat er factoren zijn waar we geen invloed op hebben. Maar als dergelijk gedrag een gewoonte wordt, is het de moeite waard om erover na te denken, of beter nog, een specialist te zoeken.

Volledige acceptatie van onszelf

Niet verwarren met het eerste van onze tekens. Het vermogen om jezelf te accepteren, hoe gewoon het ook klinkt - een belangrijke stap op weg naar een goede geestelijke gezondheid. Anders is niet van jezelf houden een ernstig risico voor geestelijke gezondheidsproblemen. Op zijn beurt heeft "acceptatie" twee componenten: zelfwaardering, dat is de evaluatie van iemands eigen kwaliteiten, en imago, dat is de som van alle percepties van jezelf.

Zelfacceptatie vereist een gezond zelfbeeld en een adequaat zelfbeeld. Weet je precies wat je belangrijke positieve kwaliteiten zijn en erken je je waarde in de maatschappij? Geweldig. Maar mensen met een laag zelfbeeld en een ontoereikend zelfbeeld hebben de meeste kans om te lijden aan psychische stoornissen zoals depressie en angst.

Als je het gevoel hebt dat het je aan zelfvertrouwen ontbreekt, kan een eenvoudige remedie helpen - begin met het opschrijven van al je prestaties, zelfs de kleinste en "gewichtloze".

De vaardigheid om "nee" te antwoorden

We hebben het hier niet over zelfverloochening, maar vooral over persoonlijke grenzen. Probeer te onthouden dat een mentaal gezond persoon precies weet waar zijn comfortgrenzen liggen. Hij weet waar ze liggen en verdedigt ze voortdurend zonder gêne, angst of ongemak voor zichzelf.

Hoe de geestelijke gezondheid verbeteren

De meest effectieve hulp om de geestelijke gezondheid te verbeteren komt van het werken met een psycholoog. Het belangrijkste dat ik kan aanraden is.

1. Doe aan meditatie. Er zijn er die geen geloof vereisen - spiritueel noch religieus.
2. Vraag jezelf meerdere keren per dag af: "Hoe ben ik nu?" Je kunt wekkers zetten, je hand markeren, wat dan ook. Het belangrijkste is om dit gestaag en regelmatig te doen, zodat je jezelf traint om op te merken hoe je je voelt. Dan kun je vragen: "Wat kan ik eraan doen?". Het lijken eenvoudige vragen, maar als je ze regelmatig stelt, kan het je levenskwaliteit merkbaar verbeteren.