InBody-testresultaten zelf ontcijferen

De meest gebruikte weegschaal, die iedereen waarschijnlijk heeft, geeft alleen het gewicht aan. Maar deze indicator geeft geen duidelijk inzicht in de conditie van het lichaam. Voor nauwkeurigere metingen worden verschillende methoden gebruikt, zoals de InBody test.

Met behulp van dit apparaat kun je een zeer gedetailleerd overzicht krijgen van de toestand van je lichaam, begrijpen hoe effectief de training is en waar je vervolgens naartoe moet. Het is trouwens verkrijgbaar in sommige fitnessclubs, misschien heb je geluk en ben je er al mee bekend.

supervisor en hoofdtrainer van de Tulskaya-school van wereldklasse

Testen kan één keer per maand voor diegenen die veranderingen in hun figuur en lichaamssamenstelling willen volgen, evenals de effectiviteit van training en voeding.

Hoe het testen plaatsvindt

Testen omvat wegen met bioimpedantiemeting - een procedure waarbij een stroomstoot door het lichaam gaat, elk weefsel van het lichaam reageert daar anders op, op basis van de resultaten van deze reactie trekt het apparaat conclusies over de toestand van het lichaam. Je moet met blote voeten op een speciaal platform staan en met beide handen de handgrepen vastpakken. Daarna scant het apparaat je op alle parameters.

Welke indicatoren zijn de moeite waard om aandacht aan te besteden

Verschillende tests leveren resultaten van verschillende formaten op, maar het is belangrijk om op de volgende parameters te letten:

• water;
• totaal lichaamsgewicht;
• spiermassa
• vetmassa;
• rechts-links verhouding;
• stofwisselingssnelheid.

Begin je analyse met je lichaam waterstanden. Een gebrek aan water kan leiden tot uitdroging en als gevolg daarvan tot spierkrampen en spasmen. Houd deze parameter in de gaten. Als je plotseling merkt dat je lichaam een tekort aan water heeft, let dan goed op de hoeveelheid vocht die je gedurende de dag inneemt.

Let vervolgens op de totaal lichaamsgewicht en vetmassa - Dit zijn de belangrijkste indicatoren voor de keuze van voeding en training. Samen met je stofwisselingssnelheid kun je een dieet samenstellen met een bepaald aantal calorieën, afhankelijk van je fitheid en individuele behoeften.

Spiermassa kan ook worden herkend met deze analyse, moet het worden gecontroleerd in combinatie met vetmassa. Met de juiste voeding en de juiste training neemt de spiermassa toe en de vetmassa af.

Deverhouding van verschillende lichaamssegmenten moet ook in aanmerking worden genomen. Zorg ervoor dat ze in balans zijn. Je kunt je trainingsplan hierop aanpassen.

Let op de eiwitgehalte en mineralen ook. Bij een kleinere afwijking van de norm moet je een vitamine- en mineralencomplex drinken. Maar het is beter om eerst een arts te raadplegen en aanvullende tests te doen.