Is fietsen een alternatief voor hardlopen of niet?

Het is geen geheim dat cardio-oefeningen een geweldige manier zijn om je lichaam te laten pompen. Ze helpen het uithoudingsvermogen te ontwikkelen en versterken het ademhalingssysteem en het bewegingsapparaat.

Het is nu midden zomer en veel mensen zijn aan het wielrennen. Dit roept de vraag op, vooral voor degenen die niet van hardlopen houden: kan hardlopen worden vervangen door fietsen? Het is tenslotte dezelfde cardio.

Laten we het uitzoeken.

Trainer van wereldklasse

Om te beginnen is het nodig om te begrijpen wat iemand wil krijgen.

Wat zijn de overeenkomsten?

Hardlopen en fietsen zijn geweldige opties voor wandelen. Om ergens naartoe te gaan, hoef je alleen maar het huis uit. Als je gewoon een leuke en lonende tijd wilt hebben, maakt het niet uit wat je kiest. Maar als je je wilt verdiepen in de vraag wat effectiever is, zul je het moeten proberen.

Coach Sergei Kuzminsky zegt dat als iemand alleen zijn conditie wil verbeteren en een beetje gewicht wil verliezen, je elke optie kunt kiezen. Maar als we het over elke discipline afzonderlijk hebben, zijn hardlopen en fietsen absoluut verschillende dingen.

Bij hardlopen zijn meer spieren betrokken

Wanneer iemand hardloopt, zijn er verschillende spiergroepen betrokken bij de fysieke activiteit - benen, voeten, heupen, lichaamsspieren en armen.

Bij het fietsen gaat het er iets anders aan toe. De benen en romp werken voornamelijk om het evenwicht te bewaren, maar de armen komen er helemaal niet aan te pas.

Met hardlopen kun je je uithoudingsvermogen beter ontwikkelen en als je resultaten wilt zien, is fietsen geen vervanging voor joggen.

Sergej Koezminski

Coach van wereldklasse

Als iemand zich wil ontwikkelen in hardlopen, maar joggen wil vervangen door fietsen, zal hij geen vooruitgang kunnen boeken en niet de prestaties kunnen bereiken die hij wil bereiken. De arbeid en spierbelasting van hardlopen en fietsen zijn totaal verschillend.

Hardlopen is #1 in energieverbruik

Elk lichaam is uniek, dus de hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens een bepaalde activiteit zal verschillen en is afhankelijk van verschillende factoren. Bijvoorbeeld leeftijd, lichaamsstructuur, atletische vorm en intensiteit van de training.

De trainer verzekert dat hardlopen qua energieverbruik hoger scoort dan fietsen. Hardlopen is fysiek veel zwaarder dan fietsen. Dus als je wilt afvallen, kun je beter sportschoenen aantrekken en gaan joggen.

Maar als je van plan bent om op 70% van je maximale hartslag te werken, dan zijn beide soorten cardio effectief.

Fietsen kan je houding verpesten

Als je je niet bewust bent van de juiste pasvorm, stuurhoogte en zadelhoogte, kun je je houding verpesten en zelfs geblesseerd raken. Een verkeerde houding kan letsel aan je ruggengraat, schouders en knieën veroorzaken. Daarom draait het bij fietsen niet alleen om instappen en fietsen. Er zijn veel kleine nuances om rekening mee te houden.

Tijdens het hardlopen zal de rugpositie comfortabeler zijn omdat dit fysiologisch is. Als we wandelen of hardlopen, staat ons lichaam rechtop.

Is fietsen een alternatief voor hardlopen?

Hardlopen en fietsen zijn geweldige vormen van lichaamsbeweging om je lichaam sterker en duurzamer te maken. Maar helaas kan fietsen joggen niet volledig vervangen, vooral niet als je goed wilt afvallen of je uithoudingsvermogen wilt maximaliseren.

De meest ideale optie is om beide soorten activiteiten te combineren. Een fietstocht is immers niet alleen cardio. Op de fiets kun je verder weg gaan en nieuwe plekken ontdekken.

Vergeet niet dat je je goed moet voorbereiden voordat je een sport serieus gaat beoefenen. Als je spieren zwak zijn, kun je er later problemen mee krijgen.