Nog twee dagen tot de zomer. Waarom is het nooit te laat om in vorm te komen?

Nog twee dagen tot de zomer. Waarom is het nooit te laat om in vorm te komen?

Top 5 tips voor goede voeding van Tatiana Rybakova.

Populaire YouTube-blogger Tatjana Rybakova leert haar abonnees hoe ze kunnen afvallen zonder diëten. De specialiste geeft advies dat uitsluitend gebaseerd is op haar eigen ervaring. Tatiana verloor 51 kg (!), haar weg naar het ideale lichaam was niet gemakkelijk en lastig. Ze probeerde van alles: vasten, monodiëten, detoxprogramma's - en kwam tot de conclusie dat alleen goede voeding en sport haar zouden helpen haar doel te bereiken.

Ik kan voedsel niet behandelen als brandstof, ik experimenteer graag en probeer nieuwe smaken. Hierdoor heb ik geleerd om overeten onder controle te houden.

Menu voor elke dag

Tips om je te helpen een goed en uitgebalanceerd menu samen te stellen. Berekening van calorieën, vitamines en essentiële micronutriënten.

Bij het afvallen is het noodzakelijk om je niet alleen te richten op de cijfers, maar ook op het spiegelbeeld, vooral als er nog maar een beetje extra gewicht over is. Als je niet tevreden bent met je figuur, dan ligt het waarschijnlijk niet aan het gewicht, maar aan de verhouding tussen vet- en spierweefsel.

Welke voedingsmiddelen moet je elke dag eten?

Tips over welke voedingsmiddelen je beter in je dieet kunt opnemen om geleidelijk over te schakelen op een goed dieet en te beginnen met afvallen zonder stress voor het lichaam.

5 mythes over afvallen

Mythes over afvallen die ervoor zorgen dat je niet begint met het proces van afvallen en dat de pijl van de weegschaal van het dode punt af beweegt.

Hoe kun je je stofwisseling versnellen?

Effectieve manieren om thuis je stofwisseling te versnellen. Tips: hoeveel water je moet drinken, wat je in je dagelijkse voeding moet opnemen, wat je ervan moet uitsluiten - alles wat belangrijk is om op te letten.

Voeding voor en na de training

Antwoorden van een populaire fitnessblogger op de meest gestelde vragen van beginners. Wat is de juiste voeding voor de training? Wat moet je eten om je honger te stillen en je niet zwaar te voelen tijdens de training? Wat is het koolhydratenvenster en hoe herstel ik na de training?