Waarom kun je nachtmerries hebben en hoe kom je er vanaf?

CEO van slaapmiddelenbedrijf Blue Sleep

Hoe beïnvloedt ons dagelijks leven de kwaliteit van onze slaap? Hoe kom je van nachtmerries af? Wanneer moet je een arts raadplegen?

Verlamming, pijnlijke herinneringen, griezelige scenario's - nachtmerries in de slaap hebben een slecht effect op de gezondheid en de fysieke en psychologische toestand. Het is belangrijk om er rekening mee te houden dat sommige ziekten en levensstijl ook angstaanjagende dromen kunnen veroorzaken. Laten we eens begrijpen wat slaapproblemen veroorzaakt en wat eraan te doen is.

Een zwaar diner kan ook enge dromen veroorzaken. Metabolische processen worden geactiveerd, de hersenen gaan aan het werk en beïnvloeden dromen.

Het innemen van medicijnen zoals antidepressiva, neurotransmitters en bloeddrukpillen lokken chemische reacties in de hersenen uit en veranderen deze. Hierdoor kunnen enge visioenen ontstaan.

Nachtmerries gaan vaak gepaard met apneu (ademhalingsstoornis), rustelozebenensyndroom en slapeloosheid.

Lawaai en licht in de slaapkamer hebben een negatieve invloed op de kwaliteit van de slaap. Alleen in volledige duisternis wordt het hormoon melatonine aangemaakt, en dit is verantwoordelijk voor de kwaliteit en volledigheid van een goede nachtrust.

Vermijd stress
Stress veroorzaakt niet alleen nachtmerries, maar ook hoge bloeddruk, lage immuniteit, beroerte, depressie, vroegtijdige veroudering en andere problemen. Vermijd conflicten op het werk en thuis, doe aan lichaamsbeweging, eet goed en gezond, rust goed uit.

Startgezonde gewoonten
Eerst moet je de slechte wegdoen. Roken, koffie- en alcoholmisbruik zijn triggers voor je zenuwstelsel. Daarom is het de moeite waard om ze te elimineren. Maar een wandeling voor het slapengaan en een warm bad zullen je slaap zeker ten goede komen.