Voorbereidingen op de zomer, lentevitaminose en chagrijnig weer zijn allemaal grote stressfactoren voor ons lichaam. Dit is wat er zo vaak voor zorgt dat onze hersenen de voorbereidingen voor de zomer uitstellen tot het laatste moment. Ontdek welke "wacht"-symptomen jij hebt en hoe je ze vandaag nog kunt bestrijden.
1. Wachten is kauwen
Diagnose: "Ik eet de hele tijd, en ik kan niet niet eten: wat, zal ik de hele dag honger hebben?"
Deoplossing voor het probleem: PP (met andere woorden, "goede voeding") heeft geen placebo-effect, dat wil zeggen, je hoeft je hersenen er niet van te overtuigen dat je van een lepel vezels en twee stukken kwark verzadiging moet ervaren - je zult het echt ervaren. Het is niet voor niets dat voedingsdeskundigen zulke bekende voedingsmiddelen altijd opsplitsen in hun componenten (eiwitten, vetten, koolhydraten) en ze op twee schalen zetten. Om genoeg calorieën voor je lichaam binnen te krijgen, kun je dus 4 repen chocolade eten of drie gezonde en gevarieerde maaltijden per dag nemen. Lifehack: Om het aantal calorieën te berekenen dat je nodig hebt om af te vallen of aan te komen in spiermassa, download je een zeer modieuze en absoluut gratis Fat Secret app op je telefoon. En wijd een avond thuis aan het doorzoeken van je favoriete hamburgers, pasteitjes en zelfs (!) milkshakes van fastfood. Ik beloof je dat het aantal calorieën van zelfs de kleinste en meest onschuldige aankoop je wel eens zou kunnen verrassen.
2. Wachten is een dromer
Diagnose: "Ik wil naar Parijs"; "Katya is net terug uit Thailand! Alles, nu wil ik naar Tai"; "Ik wil een longboard, Sveta heeft er een van haar werk"; "Ik wil, ik wil, ik wil...".
Oplossing: Bestrijd melancholie door echte en wenselijke doelen te stellen. Hang je koelkast vol met stickers met doelen voor de maand, organiseer een uitdaging met je vrienden: wie gaat er sneller afvallen of op tijd naar bed? Wees niet bang om mensen om je heen te vertellen naar welke indicatoren in deze of gene sfeer je gaat. Veel actieve gebruikers van Instagram zeggen dat ze dit sociale netwerk alleen zijn begonnen om de steun van gelijkgestemden te vinden.
3. wachten op een belofte
Diagnose: "Ik ga een loopband kopen en beginnen met sporten!"; "Ik heb een park in de buurt, morgen begin ik met hardlopen"; "Zodra ik mijn salaris krijg, ga ik een fitnessabonnement kopen. Het maakt niet uit dat het ver weg is, ik ga erheen.
Oplossing voor het probleemStel de gedachten die je gedurende de dag hebt niet uit. Stel jezelf een taak: begin elke dag met één ding dat je bang maakt. Bang om een e-mail naar je baas te schrijven of je bankrekening te controleren? Begin de dag met precies dat. Slechts één sterke actie, die je nu niet meer hoeft uit te stellen en met je mee te slepen als ballast van dag tot dag, kan de gewone gang van zaken drastisch veranderen.
4. Wachten is depresun
Diagnose: willen niets.
Oplossing: veel mensen denken ten onrechte dat hun depressie, die zo vroeg in de lente verschijnt, alleen te wijten is aan hun persoonlijke problemen, gebrek aan motivatie of werk dat plotseling geen vreugde meer brengt. Wetenschappers en psychologen doen hun best om te bewijzen dat dit niet waar is en dat in het geval van apathie, die in de lente optreedt, niet de gedachten in je hoofd de schuld zijn, maar de algemene uitputting van het lichaam na een lange winter. Ja, ja, ga naar de apotheek, koop vitamines en begin de wereld vanuit een ander perspectief te bekijken. Lifehack: Kies voor bruisende vitamines die verdund kunnen worden in water. Ze worden namelijk veel sneller verteerd in het lichaam en beginnen daardoor sneller te werken.
5. De klassieke Zhdun
DiagnoseHet gaat over mensen die in de lente erg uitkijken naar de zomer, in de zomer klagen dat "het erg warm is" en "ik wou dat het herfst was", in de herfst denken "ik wou dat het oudejaarsavond was", en op 1 januari, "ik ben de winter zat, ik wou dat het lente was".
OplossingSchrijf vijf dingen op die je leuk vindt aan deze tijd van het jaar of bijvoorbeeld je project op je werk. Probeer ze vaker te onthouden, leg een briefje met een lijstje voor je op je bureau of zet het als bladwijzer in je agenda. Een veel voorkomend fenomeen onder grootstedelingen is om dingen pas te waarderen als ze niet meer haalbaar zijn - in het verleden liggen of in de verre toekomst zullen gebeuren. Leren om volledig te genieten van het moment dat zich nu aan je voordoet is onbetaalbaar!