Jak hollywoodzka gwiazda Rebel Wilson schudła 57 kilogramów?

Ludzie mediów często motywują fanów do zmiany wyglądu, pracy nad sobą i rozwoju duchowego. Rebel Wilson nie jest wyjątkiem. Odchudzanie australijskiej aktorki od dawna było obserwowane w mediach społecznościowych, a ostatnio podzieliła się swoimi nowymi nawykami zdrowotnymi.

dietetyk, trener zdrowia

Proces odchudzania można rozpocząć od powrotu do prostych nawyków żywieniowych. Następnie możesz spróbować czegoś bardziej radykalnego.

Gwiazda filmów "The Bachelorette", "Wedding Crash", "The Perfect Voice" i innych rozpoczęła podróż do idealnego ciała na początku 2020 roku. Wtedy aktorka ważyła 132 kg, ale do końca roku pozbyła się 57 kg. Nadal pracuje nad formą, pozostając wierną sobie:

Bycie innym od innych to bardzo dobra rzecz.

Rebel Wilson

Co jadła Rebel Wilson, aby schudnąć?

Aby nawiązać relację z jedzeniem, Rebel zwróciła się do centrum detoksykacji, gdzie ułożyła menu zgodnie z metodą Meyera. W tym przypadku dieta składa się głównie z pokarmów o wysokiej zawartości zasad (ryby, warzywa, jogurt z mleka owczego). Dieta obejmuje świadome spożywanie żywności i post terapeutyczny. Wszystko to razem pomaga poprawić trawienie, a osoba nie doświadcza ostrego uczucia głodu.

Dieta działa, jeśli zmniejszysz liczbę przekąsek, nie jesz żywności zawierającej gluten i laktozę. Metoda Meyera pomaga również wyrobić pewne nawyki żywieniowe. Na przykład dokładne przeżuwanie pokarmu (co najmniej 40 razy). Aktorka powiedziała, że klinika pomogła jej zidentyfikować i zacząć kontrolować swoje psychologiczne blokady. Teraz znacznie łatwiej jest jej utrzymać formę przez długi czas.

Początkowy etap odchudzania obejmował post. Było to konieczne, aby oczyścić układ trawienny. Następnie Rebel nauczył się jeść świadomie. Co to oznacza? Zwolennicy metody Meyera zalecają powstrzymanie się od czytania, oglądania telewizji, korzystania z telefonów i spotkań towarzyskich podczas jedzenia. Należy jeść wolniej i nauczyć się rozpoznawać sygnały głodu i sytości. Wtedy organizm będzie potrzebował mniej jedzenia.

Podczas gdy Rebel zwykła podjadać przekąski i słodycze, teraz znajduje zdrowe alternatywy, a wieczorem pije tylko butelkę wody. Mówi:

Pamiętajcie dziewczyny, nadal musicie sobie sprawiać przyjemność - teraz robię to tylko raz lub dwa razy w tygodniu, a wieczorami biorę kąpiel z bąbelkami.

Tatiana: Głównym celem jest przesunięcie punktu ciężkości, aby szukać spełnienia w świecie zewnętrznym, a nie w jedzeniu.

Głodówka ma swoje miejsce, zauważa nutriciolog, ale istnieją przeciwwskazania:

• Niedobór masy ciała;
• cukrzyca typu I;
• nadmiar lub niedobór hormonów tarczycy;
• stan po zawale serca;
• niewydolność sercowo-naczyniowa 2-3 stopnia;
• przewlekłe zapalenie wątroby i marskość wątroby;
• niskie ciśnienie krwi;
• wrzody żołądka i dwunastnicy oraz niektóre inne choroby.

Ponadto, post w celu utraty wagi nie jest zalecany kobietom w ciąży, dzieciom i osobom starszym.

Jak aktorka trenowała?

Rebel ćwiczy siedem dni w tygodniu i codziennie robi 10 000 kroków. Podczas spacerów słucha podcastów lub muzyki.

Nad poprawnością ćwiczeń czuwa australijski trener fitness Jono Castano. W jednym z programów telewizyjnych powiedział, że priorytetem Rebel jest trening o wysokiej intensywności. Aktorka wykonuje wyciskanie bicepsów i ramion, przysiady i wypady, a także ćwiczenia na mięśnie brzucha. Wilson pokochała surfing, wędrówki po górach, trening personalny i zajęcia bokserskie. Stało się to jej stałym schematem fitness, który z pewnością pomógł jej w utracie wagi.

Rebel zaleca zapisywanie swoich wyników i wyznaczenie celu, jakim jest pozbycie się określonej liczby kilogramów miesięcznie. Ponadto dziewczyna jest pewna, że dbanie o swój wygląd i zdrowie ma bezpośrednie odzwierciedlenie w diecie i podejściu do sportu. Na przykład Rebel regularnie odwiedza masażystę, kosmetyczkę i somnologa. Ten ostatni pomógł przywrócić osiem godzin snu, których aktorka nie miała z powodu napiętego harmonogramu pracy.