Zyskaj formę w 30 dni. Specjalny projekt redakcyjny

Jak często obiecujemy sobie, że zaczniemy coś robić w poniedziałek i jak często te plany się spełniają? Wyobraź sobie, że nadszedł ten dzień. Nie ma znaczenia, czy jest to poniedziałek czy wtorek, pierwszy dzień miesiąca czy połowa miesiąca. Nie masz już wymówki ani okazji, by odkładać swoją wewnętrzną i zewnętrzną transformację. Czterech bohaterów naszego specjalnego projektu odważyło się podjąć ten trudny krok razem z Tobą. Przez miesiąc będziemy śledzić, jak aktywność fizyczna i prawidłowe odżywianie zmieniają człowieka od środka. Będziemy na bieżąco informować o każdym kroku, podpowiemy jak poprawnie zdać test sprawnościowy, pokażemy prawdziwe plany żywieniowe, udowodnimy, że każdy kto ma siłę woli może dojść do formy, a budżet i czas nie mają z tym nic wspólnego.

Zacznijmy poznawać naszych uczestników. W pierwszym materiale dowiesz się, jakie cele sobie postawili i w jaki sposób planują nad nimi pracować. A Ty w którym z bohaterów rozpoznajesz siebie?

Maxim Syreyshchikov, dyrektor zarządzający Champion

Możliwości: test sprawnościowy w laboratorium Rosyjskiego Komitetu Olimpijskiego przed treningiem, indywidualny program treningowy pod nadzorem trenera w Vlasov's World Class. Opracowanie planu żywieniowego z uwzględnieniem specyfiki i predyspozycji organizmu.

Maxim Syreyshchikov

Mój cel: Rodzina i praca zajmują prawie cały mój wolny czas, więc nie jestem gotowy spędzać dużo czasu na siłowni i ważne jest dla mnie, aby każda sesja treningowa była jak najbardziej efektywna. Poza tym przez całe życie regularnie grałem w piłkę nożną: 3-4 razy w tygodniu i ostatnio zacząłem odczuwać brak sprawności fizycznej, a stare kontuzje często mi o sobie przypominają. Jeśli więc mówimy o moim celu na ten projekt, to chciałbym poprawić jakość swojego ciała, kondycję fizyczną i położyć nacisk na trening poszczególnych obszarów.

Konsekwencja jest ważna w każdym procesie, nie możesz trenować raz w tygodniu i chcesz zobaczyć wyniki, potrzebujesz systemu.

Thenajtrudniejsza część: Główną trudnością będzie wygospodarowanie wystarczającej ilości wolnego czasu na trening. W końcu konsekwencja jest ważna w każdym procesie, nie możesz trenować raz w tygodniu i chcesz zobaczyć wyniki, potrzebujesz systemu.

Polina Sycheva, freelancer

Możliwości: Trening w różnych dziedzinach w "Sekcji sportowej", uczęszczanie na zajęcia taneczne i zajęcia grupowe w World Class Tverskaya. Zróżnicowane i strasznie eksperymentalne menu.

Polina Sycheva

Mój cel: uzyskać formę. Aby schudnąć pięć kilogramów, ale co ważniejsze, aby jakościowo poprawić ulgę mojego ciała i zmniejszyć objętość. A najważniejsze jest udowodnienie sobie i moim przyjaciołom, że eksperymenty w fitnessie nie zawsze są złe. Uważam, że najważniejszy jest nastrój psychologiczny. Jeśli przed pójściem na siłownię na trening z trudem się przygotowuję i prawie nie odkładam swoich spraw, a zanim po raz pierwszy wezmę rapier w dłonie i spróbuję nauczyć się szermierki, wylatuję z domu w pięć minut, to wniosek jest oczywisty. Skuteczność nie tkwi w rutynie, ale w tempie, z jakim pędzisz do celu!

Efektywność nie tkwi w rutynie, ale w tempie, z jakim pędzisz do celu!

Thenajtwardszy część: jakkolwiek banalnie to brzmi, najtrudniejsze dla mnie jest trzymanie się diety. Jako eksperymentator na pewno będę szukał różnych obejść i obejść (uśmiech). Z niecierpliwością czekam na wypróbowanie detoksów i dostaw gotowych posiłków! Obiecuję uczciwe recenzje.

Nikita Kuzin, dziennikarz

Możliwości: trening w World Class Tulskaya w pobliżu pracy, jedna sesja wprowadzająca z trenerem. Udział w konsultacjach z dietetykiem przed rozpoczęciem.

Nikita Kuzin

Mój cel: Przygotuj się na sezon plażowy. Jestem zadowolony z mojej formy fizycznej, ale mój wygląd nie jest zbyt dobry. Nie można podrywać dziewczyn z takim brzuchem. Czego chcę? Schudnąć, zamieniając cały nadmiar w mięśnie. Co do diety: nigdy nie twierdziłem, że PP, ale bardzo ciekawe, jaki efekt mogę osiągnąć poprzez zbilansowanie codziennej diety. Będę gotować głównie sam, opowiedzieć we wszystkich kolorach i szczegółach. Nasiona Chia i jagody Goji zostawię dziewczynom, tylko mięso, warzywa i zboża, tylko hardcore!

Lato, imprezy, święta i urodziny - zapomnij o mnie na miesiąc. A potem może się tym zajmę.

Thenajtrudniejsza część: Nikt nie jest odporny na zabawny piątek lub ciepły weekend z przyjaciółmi, ale reżim to reżim. Lato, imprezy, święta i urodziny - zapomnij o mnie na miesiąc. A potem może się ogarnę. Trzymam się w ryzach, żeby się później nie rumienić przed czytelnikami "Champa"!

Dayana Mukhametzhanova, studentka drugiego roku MSU

Możliwości: budżetjest blisko zera, każdy student może sobie pozwolić na taki trening. Prosta dieta - śniadania, obiady, kolacje, przekąski - wszystko co można przygotować i włożyć do pojemnika ze sobą.

Dayana Mukhametzhanova

Mój cel: Udowodnić sobie i wszystkim dookoła, że można wszystko, z każdym budżetem i w każdych warunkach. Zrozumieć, że bieganie jest za darmo, że matę do jogi można łatwo zastąpić zwykłą pianką turystyczną, co oznacza, że do lata można nabrać formy bez drogiego abonamentu w klubie fitness. Jeśli chodzi o utratę wagi, postawiłam sobie za cel pięć kilogramów, nie wiem, czy uda mi się stworzyć reliefowe mięśnie brzucha... Więc na razie skupmy się na suszeniu, budżetowym detoksie i cardio na śniadanie.

Motywowanie samego siebie nie jest łatwe, zwłaszcza będąc samemu ze swoim celem, bez trenera, doświadczonych lekarzy i dietetyków.

Najtrudniejsza część: Motywacja, motywowanie siebie nie jest łatwe, zwłaszcza będąc jeden na jeden ze swoim celem, bez trenera, doświadczonych lekarzy i dietetyków. Ale nie ma gdzie się wycofać. Będę czerpał siłę z każdego materiału i dzień po dniu dzielił się swoimi osiągnięciami z widzami "Mistrzostw".

W następnym artykule opowiemy, jak nasi uczestnicy przygotowywali się do rozpoczęcia projektu: test sprawnościowy w Skołkowie, próbny trening w World Class i poszukiwanie skutecznych programów odchudzających w Internecie. W międzyczasie postawmy nasze zakłady: który z uczestników projektu będzie w stanie osiągnąć formę w 30 dni i zrealizować swój cel?