5 alimentos inesperados que causam sonolência

5 alimentos inesperados que causam sonolência

O que excluir da sua dieta se sentir muito sono depois do almoço?

Muitas vezes, a sonolência após uma refeição é provocada pelos alimentos que inclui na sua dieta. Reconsidere a sua dieta se quiser manter o seu desempenho elevado durante o máximo de tempo possível.

Café

Muitas vezes, as pessoas consomem esta bebida para se animarem. Mas, por vezes, o café e as bebidas feitas com ele podem ter exatamente o efeito oposto. Porque é que isto acontece? Simplesmente porque o café desidrata muito o organismo. Os principais sintomas da desidratação: perda de concentração e fraqueza acentuada. Por isso, se não pode negar a si próprio o prazer de beber uma chávena de café, após meia hora, beba um copo de água para restabelecer o equilíbrio água-sal no corpo.

Água gaseificada doce

A principal desvantagem das bebidas, dos refrigerantes doces e das nossas limonadas e bocados favoritos é o facto de conterem uma grande quantidade de açúcar e, frequentemente, cafeína. Assim, estas bebidas aumentam os níveis de glucose no sangue e dão-lhe um forte impulso energético durante um curto período de tempo. Mas deve ter cuidado com esta "recarga", porque o nível de açúcar desce tão rapidamente como sobe, causando sonolência e diminuindo o seu desempenho.

Bolachas e doces

As sobremesas têm um efeito semelhante no nosso corpo. A elevada quantidade de açúcar nos doces faz com que o corpo produza insulina. E a insulina, por sua vez, afecta diretamente o cérebro e liberta uma enorme quantidade de triptofano, o que leva a uma sonolência grave.

Turquia

Surpreendido? Não é surpresa nenhuma. É um facto bem conhecido que o peru é uma carne dietética, mas acontece que contém proteínas que têm um efeito "relaxante". Assim, ao comer peito de peru ao almoço, pode sentir-se cansado e sonolento, pelo que os nutricionistas e os médicos aconselham a preparar este prato ao jantar. Antes de ir para a cama à noite, estas suas propriedades serão muito úteis.

Barras energéticas

E, mais uma vez, é tudo uma questão de açúcar! Estas barras são muitas vezes produzidas com uma grande quantidade de adoçantes artificiais e naturais, que podem afetar negativamente a produtividade de uma pessoa. Por isso, ao escolher uma barra energética, certifique-se de que é feita de alimentos integrais e contém o mínimo possível de aditivos desconhecidos.