5 alimentos inesperados que causam sonolência

5 alimentos inesperados que causam sonolência

O que excluir de sua dieta se você sentir muito sono depois do almoço?

Muitas vezes, a sonolência após uma refeição é provocada pelos alimentos que você inclui em sua dieta. Reconsidere sua dieta se quiser manter seu desempenho alto pelo maior tempo possível.

Café

Em geral, as pessoas consomem essa bebida para se animar. Mas, às vezes, o café e as bebidas feitas com ele podem ter o efeito exatamente oposto. Por que isso acontece? Simplesmente porque o café desidrata muito o corpo. Os principais sintomas da desidratação são: perda de concentração e fraqueza acentuada. Portanto, se não puder negar a si mesmo o prazer de tomar uma xícara de café, depois de meia hora, beba um copo de água para restaurar o equilíbrio de água e sal no corpo.

Água gaseificada doce

A principal desvantagem das bebidas, dos refrigerantes doces e das nossas limonadas e morsels favoritos é que eles contêm uma grande quantidade de açúcar e, muitas vezes, cafeína. Assim, essas bebidas aumentam os níveis de glicose no sangue e lhe dão um forte impulso de energia por um curto período. Mas você deve ter cuidado com essa "recarga", pois o nível de açúcar cairá tão rapidamente quanto subiu, causando sonolência e diminuindo seu desempenho.

Biscoitos e doces

As sobremesas têm um efeito semelhante em nosso corpo. A alta quantidade de açúcar nos doces faz com que o corpo produza insulina. E a insulina, por sua vez, afeta diretamente o cérebro e libera uma grande quantidade de triptofano, o que leva a uma sonolência severa.

Turquia

Surpreso? Não é nenhuma surpresa. É um fato bem conhecido que o peru é uma carne dietética, mas acontece que ele contém proteínas que têm um efeito "relaxante". Portanto, ao comer peito de peru no almoço, você pode se sentir cansado e sonolento, por isso nutricionistas e médicos aconselham preparar esse prato para o jantar. Antes de ir para a cama à noite, essas propriedades serão muito úteis.

Barras energéticas

E, mais uma vez, é tudo uma questão de açúcar! Essas barras são muitas vezes produzidas com uma grande quantidade de adoçantes artificiais e naturais, o que pode afetar negativamente a produtividade de uma pessoa. Portanto, ao escolher uma barra energética, certifique-se de que ela seja feita de alimentos integrais e contenha o mínimo possível de aditivos desconhecidos.