Refeições de baixa caloria no McDonald's. O que comer se você'estiver em uma dieta?

O fast food tornou-se parte integrante de nossas vidas. Quem não quer se deliciar com um hambúrguer ou batatas fritas que não são saudáveis? Por alguma razão, muitos adeptos de estilos de vida ativos estão convencidos de que isso prejudicará sua saúde ou arruinará completamente qualquer dieta. Mas não é assim. Até mesmo no McDonald's há pratos que podem ser oferecidos a qualquer pessoa que esteja perdendo peso ou seguindo uma dieta saudável.

Índice

Café da manhã

Mingau de aveia

Valor calórico: 154 kcal. Aqui e mais adiante está o número de calorias por 100 gramas de produto.

Falar sobre os benefícios desse mingau, é claro, é impossível. Afinal de contas, o McDonald's usa cereais instantâneos, que não precisam ser fervidos. O que há de errado com eles? O grau de processamento. Na produção de aveia, o que há de mais valioso nela - o grão - é removido. E é ele que contém a maior parte dos micro e macronutrientes.

Chicken Fresh McMuffin.

Contagem de calorias: 325 kcal.

Se o café da manhã com aveia não lhe agradar, então você pode comprar chiken fresco. Mas vale a pena lembrar que as calorias nele contidas são o dobro. E, ao fazer o pedido, é melhor pedir para tirar o molho.

Almoço

Rolinho de camarão, rolinho de peixe ou rolinho caesar.

Contagem de calorias: 445 / 444 / 472 kcal.

Essas variantes de lanches no McDonald's serão ideais para quem está perdendo peso. A única regra: não se esqueça de excluir todos os molhos da composição. Eles contêm gorduras trans, que sobrecarregam os pratos com calorias.

Jantar

Salada Caesar

Calorias: 283 kcal.

O jantar deve ser leve, especialmente se você tiver um treino planejado para a noite. Para o "Caesar" no "McDonald's", há molhos e óleo. É melhor recusar tudo isso, para não tornar o prato pesado e mais calórico.

Salada de legumes

Calorias: 68 kcal.

O conteúdo calórico da salada de legumes é quatro vezes menor do que o da "Caesar". Portanto, você pode pedir seis chiken McNuggets para ela, se perceber que não pode comer apenas vegetais. Mas lembre-se de que, nesse caso, o valor energético aumentará.

Um lanche leve

Palitos de cenoura e fatias de maçã

Calorias: 28 / 38 kcal.

Esses itens são alguns dos pratos mais inócuos do McDonald's. Eles são ótimos para aqueles que seguem uma dieta saudável e não vão quebrar a dieta nem mesmo ocasionalmente.

Cappuccino e café com leite 0,3 litros

Calorias: 123 / 125 kcal.

Para um lanche leve no meio do dia, uma xícara de café é suficiente para muitas pessoas. Cappuccino e latte no McDonald's serão uma ótima solução. Mas os pratos mais populares da instituição devem ser recusados - eles têm muitas calorias!

É claro que as opções para quem quer emagrecer em restaurantes de fast food não são grandes. A maioria dos pratos, especialmente os mais populares, será muito pesada durante a dieta. Portanto, é melhor não se empolgar nem mesmo com as posições de menor caloria entre os fast-foods e comê-los raramente, mas por uma questão de exceção.