Lutando por um corpo bonito. Instruções para se preparar para a temporada de praia

Lutando por um corpo bonito. Instruções para se preparar para a temporada de praia

Exercícios e dicas da guru americana do fitness Heidi Somers que o ajudarão a entrar em forma em apenas 6 semanas.

Mais de um milhão de visualizações no YouTube, tutoriais em vídeo com esquemas de treinamento reais, comunicação constante com assinantes on-line - esses são os ingredientes do sucesso de Heidi Somers na comunidade on-line. A garota, que criou a si mesma e a seu corpo sozinha, conta em detalhes como o processo pode ser difícil no início e compartilha com seu público dicas e truques úteis. Seus programas não agradarão a todos, pois a filosofia de Heidi é a seguinte: "Nada de ioga ou dança, apenas barras e halteres - apenas treinamento pesado no limite de suas capacidades!".

Contras - Para seguir todos os conselhos que Heidi dá em seu blog, você precisará de um nível básico de inglês.

Prós - Os exercícios e os ligamentos são mostrados com tantos detalhes que as dificuldades de tradução não o impedirão de levá-los a sério e incorporá-los ao seu treino diário.

Bombeando os bíceps

Complexo noturno e matinal desenvolvido para o trabalho ativo dos braços e da articulação do ombro.

Quando as pessoas me pedem para contar algo sobre mim, eu sempre sorrio e conto a história de como ganhei um concurso de comer donuts quando tinha 10 anos de idade. Isso não é muito sexy, não é?

Em casa e na praia

Uma seleção de exercícios para adicionar à sua rotina de exercícios matinais.

O treino perfeito para queimar gordura

Em que deve consistir o cardio adequado: preparação, exercícios e nutrição.

Sou um ótimo ouvinte, mas às vezes é difícil para mim me abrir. O YouTube tem me ajudado muito com isso. Ele me ajudou a me abrir sobre mim mesma, meus sentimentos e minha luta para deixar meu corpo bonito.

Glúteos

Um conjunto de exercícios para obter uma cintura fina, músculos glúteos firmes e abdominais definidos.

Iniciantes na academia

Por onde você começa sua primeira ida à academia?