5 alimente neașteptate care provoacă somnolență

5 alimente neașteptate care provoacă somnolență

Ce să excludeți din dieta dvs. dacă vă simțiți teribil de somnoros după prânz?

Foarte adesea, somnolența după masă este provocată de alimentele pe care le includeți în dieta dumneavoastră. Reconsiderați-vă dieta dacă doriți să vă mențineți performanțele ridicate cât mai mult timp posibil.

Cafea

Adesea, oamenii consumă această băutură pentru a se înveseli. Dar, uneori, cafeaua și băuturile preparate cu aceasta pot avea exact efectul opus. De ce se întâmplă acest lucru? Totul se datorează pur și simplu faptului că cafeaua deshidratează mult organismul. Principalele simptome ale deshidratării: pierderea concentrării și slăbiciune pronunțată. Așadar, dacă nu vă puteți refuza plăcerea de a bea o ceașcă de cafea, după o jumătate de oră, beți un pahar de apă pentru a restabili echilibrul apă-sare în organism.

Apă carbogazoasă dulce

Principalul dezavantaj al băuturilor, al sucurilor dulci și al unor astfel de limonade și gustări preferate ale noastre este că acestea conțin o cantitate uriașă de zahăr și, adesea, cofeină. Astfel, astfel de băuturi cresc nivelul de glucoză din sânge și vă oferă un impuls puternic de energie pentru o perioadă scurtă de timp. Dar ar trebui să aveți grijă cu această "reîncărcare", deoarece nivelul de zahăr va scădea la fel de repede cum crește, provocând somnolență și scăzându-vă performanța.

Fursecuri și dulciuri

Deserturile au un efect similar asupra corpului nostru. Cantitatea mare de zahăr din dulciuri face ca organismul să producă insulină. Iar insulina, la rândul său, afectează direct creierul și eliberează o cantitate uriașă de triptofan, ceea ce duce la somnolență severă.

Turcia

Surprins? Nu este deloc surprinzător. Este un fapt bine cunoscut că curcanul este o carne dietetică, dar se pare că acesta conține proteine care au un efect "relaxant". Deci, mâncând piept de curcan la prânz, s-ar putea să vă simțiți obosiți și somnoroși, așa că nutriționiștii și medicii vă sfătuiesc să pregătiți acest fel de mâncare pentru cină. Înainte de a merge la culcare seara, aceste proprietăți ale sale vor fi foarte la obiect.

Batoane energizante

Și din nou este vorba despre zahăr! Astfel de batoane sunt foarte des produse cu o mulțime de îndulcitori artificiali și naturali, care pot afecta negativ productivitatea unei persoane. Așadar, atunci când alegeți un baton energizant, asigurați-vă că acesta este fabricat din alimente integrale și conține cât mai puțini aditivi necunoscuți.