Lupta pentru un corp frumos. Instrucțiuni pentru pregătirea pentru sezonul de plajă

Lupta pentru un corp frumos. Instrucțiuni pentru pregătirea pentru sezonul de plajă

Antrenamente și sfaturi de la guru-ul american de fitness Heidi Somers care vă vor ajuta să vă mențineți în formă în doar 6 săptămâni.

Mai mult de un milion de vizualizări pe YouTube, tutoriale video cu scheme de antrenament reale, comunicare constantă cu abonații online - acestea sunt ingredientele succesului lui Heidi Somers în comunitatea online. Fata, care sa făcut singură și corpul ei, spune în detaliu cât de dificil poate fi procesul la început și împărtășește cu publicul ei sfaturi și trucuri utile. Programele ei nu se vor potrivi tuturor, deoarece filozofia lui Heidi: "Fără yoga sau dans, doar haltere, haltere - doar antrenament hardcore la limita capacităților lor!".

Contra - pentru a urma toate sfaturile pe care Heidi le oferă pe blogul său, veți avea nevoie de un nivel de bază de limba engleză.

Avantaje - exercițiile și ligamentele sunt prezentate atât de detaliat încât dificultățile de traducere nu vă vor împiedica să le luați la inimă și să le încorporați în antrenamentul dvs. zilnic.

Pompați bicepșii

Complex de seară și de dimineață conceput pentru munca activă a brațelor și a articulației umărului.

Când oamenii mă roagă să le spun ceva despre mine, mereu zâmbesc și le povestesc cum am câștigat un concurs de mâncat gogoși când aveam 10 ani. Asta nu e foarte sexy, nu-i așa?

Acasă și pe plajă

O selecție de exerciții pe care să le adăugați la rutina de exerciții de dimineață.

Antrenamentul perfect pentru arderea grăsimilor

În ce ar trebui să constea un antrenament cardio adecvat: pregătire, exerciții și nutriție.

Sunt un bun ascultător, dar uneori îmi este greu să mă deschid. YouTube m-a ajutat foarte mult cu asta. M-a ajutat să mă deschid despre mine, despre sentimentele mele și despre lupta mea pentru a-mi face corpul frumos.

Glutei

Un set de exerciții pentru o talie subțire, mușchi fesieri strânși și abdomene ferme.

Nou-veniți la sală

De unde începi prima ta vizită la sală?