10 zdravých návykov, ktoré zlepšia kvalitu vášho života

Nemusíte vynakladať herkulovské úsilie, aby ste sa stali lepším človekom. Niekedy stačí, ak do svojej rutiny pridáte niekoľko užitočných návykov. Poznáme 10 každodenných rituálov, ktoré by mal robiť každý, kto sa chce stať pánom svojho života.

Ranná sprcha

Ráno by ste sa mali osprchovať nielen zvonka, ale aj zvnútra. Hneď po prebudení vypite pohár vody. Najlepšie teplú a s citrónom - naštartujete tak svoje telo, to sa pripraví na nový deň a príjem potravy. Mimochodom, je lepšie jesť za štyridsať minút, dajte mu čas.
Vonkajšiu sprchu je však lepšie zmeniť z teplej na kontrastnú - oveľa ľahšie sa prebudí a pokožka bude vždy v tóne.

Dávajte si pozor na hygienu spánku

Aby ste sa cítili bdelí, nie je dôležitý len čas spánku, ale aj jeho kvalita. Ak sa chcete hlbšie ponoriť do ríše Morfea, odmietnite používať prístroje aspoň hodinu pred spaním, zatiahnite závesy a spite v úplnej tme. Práve nepostrehnuteľné podnety, ako je svetlo z okna alebo obrazovky, narúšajú náš nervový systém.

Vytvorte si plán na deň

Aby ste na nič nezabudli, urobte si od večera plán na celý deň. Tento zdanlivo jednoduchý lifehack vám pomôže neplytvať energiou a konať presne podľa zoznamu. Nezabudnite si však nechať priestor pre vyššiu moc a spontánnosť - zrazu chcete zmeniť plány na romantickú prechádzku pri západe slnka.

Robte ranné cvičenia alebo vákuum

Ešte jeden lifehack pre svieže ráno a krásnu postavu. Nezanedbávajte fyzickú aktivitu, aj keď je pre vás skoré vstávanie ťažké. Už 10 - 15 minút denne vám pomôže byť v dobrej kondícii dlhé roky.
Ak ešte nie ste oboznámení s brušným vákuom, určite venujte pozornosť tomuto rannému postupu.

Toto cvičenie zvyšuje prietok krvi endokrinným systémom a všetkými dôležitými vnútornými orgánmi vrátane reprodukčného systému a zrýchľuje metabolizmus.

Pite vodu

Ak ste smädní, nedoprajte si džús, kávu ani čaj. Vždy majte pri sebe fľašu s vodou, aby ste si menej často kupovali osviežujúcu limonádu.

Urobte si čas na oddych

Počas dňa strávte niekoľko intervalov s vypnutým telefónom. Môžete začať s tromi súbormi po 10 minútach. Toto malé cvičenie vás vráti do reality, prinúti vás včas "zapnúť mozog", zorientovať sa v priestore a sústrediť sa na niečo dôležitejšie. Napríklad na komunikáciu s blízkymi.

Prejdite sa

Ak chcete zmeniť režim a trochu sa upokojiť, choďte sa prejsť alebo zabehať. Zapnite si obľúbenú hudbu alebo možno počúvajte zvuky okolo seba, vyberte si novú trasu a choďte. Dobrá nálada a harmónia so sebou samým je zaručená už za 10 minút.

Zvýšte svoju fyzickú aktivitu

Aby ste boli stále vo forme a nemuseli sa starať o každú prijatú kalóriu, musíte zvýšiť svoju pohybovú aktivitu. Začnite tým, že denne prejdete aspoň 12 000 krokov. Zároveň aj splňte vyššie uvedený bod.

Čítajte papierové knihy

Súhlasím, že je oveľa príjemnejšie, keď sedíte vo vagóne metra a v rukách nedržíte elektronické zariadenie, ale skutočnú papierovú knihu, ktorá dokonca zvláštne vonia. Nezabúdajte, že čítaním sa nenápadne rozvíjate, zdokonaľujete svoje vedomosti v rôznych oblastiach a, čo je nemenej dôležité, pumpujete svoju jazykovú a čitateľskú gramotnosť.

A ak nemôžete jazdiť metrom bez miniaplikácií, nahraďte bežné hry a rolovacie pásky užitočnými vzdelávacími aplikáciami. Rozvíjajte svoj mozog každú minútu, pretože táto schopnosť je hlavným kľúčom k úspechu.