3 dôvody, prečo sa v novom roku neobmedzovať. Prečo by ste si mali dovoliť "niečo navyše"?

Život počas novoročných sviatkov je založený na troch pilieroch: nedostatok pravidiel, majonézové šaláty a nespútaný spánok. Kým v bežné dni sa nenakŕmime chlebom, nech niečo obmedzíme, počas novoročných sviatkov sa vôbec nechceme obmedzovať. A je to úplne správne! Poďme sa porozprávať s odborníkom, prečo je niekedy užitočné porušiť pravidlá a ako to urobiť bezpečne pre zdravie.

lekár najvyššej kvalifikačnej kategórie, vedúci oddelenia funkčnej diagnostiky

Novoročné sviatky sú časom na obnovu. Najdôležitejšie je vrátiť sa z nich v lepšom stave ako pôvodne. Život v neustálom strese je pre psychiku škodlivý. Určité zdravé odpustky nie sú schopné zničiť zavedenú disciplínu, ale môžu vás podporiť po náročnom maratóne pred predĺženým víkendom.

Povedzte áno jedlu

Ale len čerstvé (žiadne vtipy o tom, že sa o polnoci z bochníka stane minuloročný). Zubom každej novoročnej oslavy je prejedanie sa. Prečo je to tak? Obrovské množstvo už pripraveného jedla spôsobuje, že naše výlety typu "skontroluj chladničku, čo sa zmenilo" sú produktívne. Vždy sa na vás pozerá nejaký kúsok.

Príprava striedmeho množstva jedla, ktoré vyhovuje vášmu jedálničku a chutiam, však vaše telo nevystaví skúške. Prepracujte svoj jedálny lístok, urobte si ho individuálny a nepodobný ničomu inému. A užívajte si!

Júlia: Najlepšou taktikou na prípravu silvestrovskej hostiny je zostavenie silvestrovského stola z vašich obľúbených jedál. Nemusíte dodržiavať tradície prípravy olív alebo kapustnice pod kožuchom. Vyberte si to, čo by ste naozaj radi jedli. Pomôže vám to neprejedať sa a získať z hostiny uspokojenie.

Povedzte áno spánku

Druhou vecou, ktorá sa po novoročných sviatkoch rýchlo mení, je spánok. Pre tých, ktorí ešte stále denne alebo pravidelne dochádzajú do kancelárie, sú novoročné oslavy ako návrat do školských čias, keď prázdniny zmenili denný režim. Ale maratón Harryho Pottera až do rána sprevádzaný šalátmi je lepšie nezmeniť na silvestrovskú rutinu. Nanešťastie, počas sviatkov sa kúzla nekonajú: ak spíte viac, ako je potrebné, nevyhnutne sa dostaví pocit zlomenosti.

Namiesto šialeného spánku sa pokúste obnoviť režim a urobiť ho zdravším. Na to stačí postupne posúvať čas spánku a vstávania, vždy aspoň o pol hodiny. Takto si do konca prázdnin nielen oddýchnete, ale zároveň položíte základy nového zdravého životného štýlu v nasledujúcom roku.

Júlia: Spánok je liekom na všetky choroby, ale k svojmu pravidelnému rozvrhu si pridajte maximálne pár hodín navyše, aby ste nenarušili svoj pravidelný rytmus.

Tradícia sumarizácie roka vôbec nie je hanbou, ako by sa po mnohých príbehoch na Instagrame mohlo zdať. Mnohí z nás majú tendenciu zabúdať, koľko úžasných vecí sa za uplynulých 12 mesiacov udialo. Tento postup nám pomáha sústrediť sa na dobré veci, cítiť sa a veriť vo svoje silné stránky.