3 užitočné cviky, ktoré môžete robiť pri čistení zubov

3 užitočné cviky, ktoré môžete robiť pri čistení zubov

Malá ranná rozcvička na správny začiatok dňa.

Mnohí ľudia ráno nemajú na nič dostatok času. Nezabúdajte však na to, že samotné prebudenie nestačí, telo je potrebné uviesť do aktívnej fázy. Malá rozcvička vám umožní pocítiť ľahkosť v celom tele. A môžete ju robiť súbežne s inými vecami: napríklad s prípravou raňajok alebo umývaním zubov.

Viac o šiestich ranných rituáloch, ktoré vám pomôžu rozveseliť sa, nájdete v našom materiáli.

supervízor a hlavný tréner telocviční svetovej triedy

Zdieľa zoznam jednoduchých cvikov, ktoré možno vykonávať aj počas čistenia zubov.

Rozcvička nôh s loptou

Technika

• Vezmite si loptu, mala by byť dosť tuhá - aby sa tlakom nohy nedeformovala.
• Loptičku položte pod chodidlo a zatlačte na ňu.
• Teraz pohybujte nohou tam a späť.

Zdvihy prstov

Technika

• Postavte sa nohami k sebe.
• Zdvihnite sa na špičky do maximálneho bodu.
• Potom sa spustite späť.

Dýchacie cvičenia

Technika

• Postavte sa, narovnajte ramená.
• Zhlboka sa nadýchnite, brucho je nafúknuté.
• Teraz vydýchnite a stiahnite brucho. Telo môže byť mierne ohnuté.

Ak chcete zvýšiť účinok, môžete vyskúšať vákuum. Viac informácií o tom, ako to urobiť správne, nájdete v článku nižšie.

Začnite svoj deň správne a nezabudnite, že zdanlivý nedostatok času nie je dôvodom na odmietnutie ranného cvičenia.