3 verbálne návyky, ktoré vám prezradia, že je človek sebavedomý

PCC ICF level kouč, vedúci smeru "Koučovanie" na online škole "Psyhodemia"

"Vyslovené slová sú myšlienky odeté do zvuku a tie sú zasa dôsledkom práce nášho myslenia. Z tohto reťazca sa dá ľahko usúdiť, že za bežnými slovami, ktorým sami nevenujeme pozornosť, je možné vidieť, ako myslíme a ako sa k sebe správame."

1 - Príbehy o nás samých

Pri skúmaní verbálnych návykov sebavedomých ľudí chceme začať s príbehmi, ktoré o sebe rozprávame. Keby som sa vás teraz spýtal, aký ste človek, aké sú vaše najvýraznejšie vlastnosti, čo by ste povedali? "Som optimista." "Som šprt." Alebo všeobecne: "Nemám žiadne výrazné vlastnosti. Som len priemerný." To je príbeh, ktorý si rozprávame deň čo deň.

Takto funguje náš mozog. Je preň veľmi dôležité, aby sa uistil, že myslí správne. Preto mozog deň čo deň hľadá potvrdenie príbehu a usilovne ignoruje protiargumenty. Zdanlivo jednoduchá veta: "Ako to myslíš, že som introvert?" je preňho veľmi dôležitá. - sa stáva sebanapĺňajúcim sa proroctvom.

Čím častejšie to hovorí alebo si to myslí, tým viac sa zameriava na hľadanie dôkazov. Samozrejme, čím usilovnejšie človek ignoruje dôkazy o tom, že by v skutočnosti mohol byť iný. Tento jav sa nazýva postoj danosti.

Možno ho porovnať s vývojovým postojom. To znamená, že nerobíte globálne závery o sebe, ale konštatujete skutočnosť. Namiesto "Som introvert" povedzte "Doteraz mám problém hovoriť na verejnosti".

Ak si práve teraz myslíte: "No, ja som naozaj introvert," verte mi - nie je to fakt, je to len úsudok. Povedzme, že ste si urobili príslušný test. Ten ukázal, že patríte k tomuto typu. Treba si uvedomiť, že žiadny kompetentný test neoznačí človeka za introverta, ale uvedie výsledok na škále introverzie.

2. miesto kontroly

Druhá vec, ktorej má zmysel venovať pozornosť v reči, je miesto kontroly, ktorý je známy mnohým ľuďom. Ide o mechanizmus, ktorý človek automaticky používa na určenie zdrojov udalostí vo svojom živote. Vnútorný lokus kontroly znamená vlastnú zodpovednosť, vonkajší lokus kontroly znamená jej presunutie (za to, čo sa deje vo vašom živote) na iných.

Populárna literatúra o efektívnosti učí, že úspešní ľudia by mali mať vnútorný lokus kontroly. Ak sa však pozrieme na výskum vnímania seba samého, zistíme, že sebadôvera je pozitívne ovplyvnená vnútorným lokusom kontroly nad pozitívnymi udalosťami: "Tieto výsledky som dosiahol, pretože som dobrý v tom, čo robím" namiesto "Moji priatelia mi len pomohli". A pri negatívnych udalostiach by bol vonkajší locus of control: "Nevyšlo to, pretože moji partneri zlyhali" namiesto "Nevyšlo to, pretože som sa dostatočne nesnažil".

Spomeňte si na jednu pozitívnu a jednu negatívnu udalosť vo svojom živote. Prečo si myslíte, že to dopadlo tak, ako to dopadlo? Prvá vec, ktorá vám napadne, vám napovie, či vaše zaužívané myšlienky zvyšujú vaše sebavedomie, alebo ho naopak každým dňom ničia.

Samozrejme, je dôležité spomenúť, že všetko je dobré s mierou. Ak ste presvedčení, že dobré veci sa dejú vďaka vám a za všetko zlé môžu iní, môže to viesť k nie práve najpríjemnejším následkom. Jediným pozitívom je, že budete pôsobiť ako človek absolútne presvedčený o svojej vlastnej genialite.

3 - Spätná väzba pre seba

Chcel by som vám povedať ešte o jednom zvyku. Ide o to, ako presne si dávate spätnú väzbu. Každé sedenie s koučom sa začína otázkami: Ako sa klientovi darí, čo fungovalo a čo nie?

Samozrejme, nie vždy sa človeku podarí splniť všetko, čo si naplánoval. Sú tu víťazstvá aj prehry. Ale ako rôzne o tom ľudia hovoria!

Príklady takýchto dialógov

- Ako to ide?

- Je to zlé, už som nič neurobil. "A" nefungovalo a "B" nefungovalo. To je hrozné!

- A čo "C", "D", "D", "E", "G"?

- Urobil som to všetko, ale A a B nefungovali!

Alebo naopak:

- Ako to ide?

- V poriadku. "C", "D", "D", "E", "G" - to všetko som urobil! Mám pocit, že robím pokroky!

- A čo "A" a "B"?

- Rozhodol som sa sústrediť na niečo iné. "A" a "B" odložené.

Nebudeme sa zaoberať tým, či bolo naozaj dôležité urobiť A a B. Našou úlohou je porovnať a zhodnotiť zameranie pozornosti týchto dvoch ľudí. Jeden z nich hľadá to, čo mu vychádza, a tým si deň čo deň buduje základy svojho sebavedomia a sebadôvery. Druhý naopak znehodnocuje výsledky tým, že sa zameriava na nedostatky.

Naša reč je prejavom vnútorného monológu so sebou samým, ktorý vedieme zo zvyku. ale dobrá správa je, že s ňou môžete pracovať.

3 tipy, ako si viac veriť

1. Sledujte, kto si myslíte, že ste. Chcete, aby sa tento príbeh o vás stal skutočnosťou? Ak nie, ktorý by ste chceli o sebe vyrozprávať?
2. Venujte pozornosť tomu, ako ste prispeli k úspechom, a pri neúspechoch ponechajte dostatok zásluh okolnostiam a iným ľuďom. Z negatívnych skúseností by ste sa mali poučiť, ale len v rámci pochopenia toho, čo by ste nabudúce urobili inak.
3. Zamerajte sa na to, v čom ste dobrí. Nielenže začnete dosahovať lepšie výsledky, ale získate aj sebadôveru.