4 celebrity, ktoré sa v roku 2021 zmenili na nepoznanie

V roku 2021 dosiahli tieto celebrity dokonalú postavu a dlho očakávané číslo na váhe. O výsledky svojich premien sa delia so svojimi sledovateľmi a inšpirujú ich k vlastným zmenám.

Inšpirujeme sa výsledkami ich premien a spolu s odborníkom vám povieme, ako správne schudnúť bez ujmy na zdraví.

osobný tréner

Vzhľadom na svoje skúsenosti som si stanovil 5 základných princípov zdravého chudnutia.

Gohar Avetisjan

Tento rok Goharová pokračovala v boji s nadváhou a zdá sa, že dosiahla svoju ideálnu postavu. Kedysi jej váha dosiahla až 150 kg, a nie, ani tie najprísnejšie diéty nepomohli dosiahnuť vytúženú hmotnosť.

Koncom roka 2020 si vizážistka urobila komplexnú plastickú operáciu tela, ale nezastavila sa pri nej. Po rehabilitácii pokračovala v chudnutí. Za posledné štyri mesiace schudla 24 kg, čo je za taký krátky čas pomerne veľa.

Koncom novembra sa Goharová opäť vrátila na kliniku plastickej chirurgie, aby si odstránila ochabnutú kožu a zlepšila postavu.

Nadežda Angarská

Schudnúť herečka a komička začala zo zdravotných dôvodov už v roku 2015, aby sa stala matkou. Ale potom sa jej udržať váhu nepodarilo. Po účasti v dvoch sezónach reality šou Posledný hrdina sa Nadeždin život rozdelil na pred a po.

Na opustenom ostrove, kde sa natáčalo, boli obmedzené zásoby potravín, čo Angarskej pomohlo úplne zmeniť stravovacie návyky a výrazne schudnúť. Po návrate do Moskvy pokračovala v dodržiavaní zdravej stravy a dokonca začala aktívnejšie športovať.

Semjon Slepakov

Semjon Slepakov tento rok dovŕšil 42 rokov. Pri príležitosti svojich narodenín sa rozhodol zhrnúť výsledky roka, v ktorom potvrdil, že po rozvode našiel nové dôvody venovať sa zdraviu a zaviesť do svojho života fyzickú aktivitu.

Výsledkom je, že umelec schudol 13 kg a energicky pokračuje v chudnutí: "Športujem. Určite to vyzerá dosť pateticky, ale prvýkrát od základnej školy som vytiahol štyri. Je pravda, že som si natiahol rameno a zatiaľ nemôžem pokračovať, ale bol som na seba hrdý."

Katy Perry

Po pôrode trvalo Katy Perry dlho, kým sa dostala späť do formy. Keď sieť zasiahli zábery americkej speváčky, na ktorých nebola v najlepšej forme, Katy sa pevne rozhodla začať chudnúť a našla si v programe miesto na šport.

Výsledok nového životného štýlu je zrejmý.

Podľa odborníka je chudnutie komplikovaný dlhý proces, ktorý si vyžaduje pozornosť voči vášmu telu a trpezlivosť. Existujú však základné zásady, ktoré pomôžu nielen schudnúť, ale aj udržať si zdravie.

1. Zachovať systematickosť. Musíme si uvedomiť, kedy jeme, čo jeme a prečo. Prikláňam sa k plánu, v ktorom sú 3-4 jedlá.
2. Zbavte sa odpadu. Patrí sem rýchle občerstvenie, cukry, sladké a alkoholické nápoje, iné rýchle sacharidy a trans-tuky. Tieto potraviny nielenže správne nezasýtia, ale ničia naše telo zvnútra.
3. Vezmite si zásadu "je lepšie nejesť ako sa prejedať". Keď sa prejedáme, výrazne preťažujeme tráviaci a nervový systém, preto sa toto pravidlo snažím používať nielen v obdobiach, keď potrebujete zhodiť pár kíl, ale vždy.
4. Nezanedbávajte spánok. Je to jeden zo základov dobrého zdravia a dobrej kondície. Počas spánku sa reštartuje nervový systém, uvoľňujú sa potrebné hormóny a telo sa pripravuje na nový deň.
5. Pozorujte pomery PBGU. Je dôležité zvoliť si individuálnu schému s prihliadnutím na vaše ciele a telesné vlastnosti.