4 vedecké dôkazy o tom, že šport prospieva duševnému zdraviu

Niet pochýb o tom, že šport ovplyvňuje duševný stav, a existuje množstvo vedeckých dôkazov, ktoré to potvrdzujú. Vo všeobecnosti má šport pozitívny vplyv na duševné zdravie, ale existuje aj negatívny vplyv, o ktorom budeme tiež hovoriť.

Praktický psychológ, telový terapeut

Fyzická aktivita vám umožní zvýšiť hladinu energie, budete sa cítiť odolnejší a zdravší. Tréning pomáha aj tým, ktorí majú slabú vôľu - umožňuje rozvíjať túto vlastnosť.

Naučí vás stanoviť si konkrétne ciele a dosiahnuť ich

Športovaním si človek rozvíja vlastnosti, ktoré sú užitočné pre život, ako napríklad odhodlanie a sebadôvera. Šport je kombináciou neustáleho úsilia o seba samého.

psychiater, psychoterapeut, praktický psychológ

Šport v určitom okamihu prechádza z koníčka na stanovenie určitých cieľov. Napríklad získať určitú telesnú hmotnosť. A pomáha naučiť sa, ako si stanoviť úlohy v bežnom živote a úspešne ich plniť.

Pomáha v boji proti úzkosti a stresu

Eugen: Existuje taký stresový hormón ako adrenalín. Vyvoláva pocit strachu, úzkosti, zvýšeného tepu. Neustála fyzická aktivita vytvára deficit glukózy v krvi v dôsledku jej spracovania na energiu. V dôsledku toho adrenalín putuje do pečene, kde sa spracúva na uvoľnenie glukózy.

Dr. David Berzely vyvinul vlastnú metodiku na zvládanie stresu a posttraumatického stresu. Po úrazoch sa vo svaloch môžu vytvoriť oblasti chronického napätia a Bertseli vytvoril systém cvičení, ktoré pomáhajú odbúrať vzrušenie, ktoré sa v tele vytvorilo v dôsledku napätia.

Znižuje riziko depresie

Je dôležité poznamenať, že šport je skvelým spôsobom boja proti depresii a jej prevencie. Britské ministerstvo zdravotníctva v roku 2010 zistilo, že u tých, ktorí denne športujú, je 30% menšia pravdepodobnosť, že budú trpieť depresiou, ako u tých, ktorí nešportujú vôbec.

Napriek tomu nemožno poprieť, že šport má väčšinou pozitívny vplyv na duševné zdravie. Ide o zlepšenie spánku a pamäti vďaka endorfínom a efektívnejšej činnosti nervového systému. Pravidelný tréning, akokoľvek paradoxne to môže znieť, pomáha zmierniť únavu, pretože dosiahnutie aj malých športových cieľov prináša uspokojenie a sebadôveru.