5 jednoduchých cvičení pre dokonalý špagát. Video inštrukcie pre začiatočníkov

5 jednoduchých cvičení pre dokonalý špagát. Video inštrukcie pre začiatočníkov

Budete potrebovať len 15 minút.

Štíhle línie tela, voľnosť pohybu, zdravé kĺby a správne držanie tela nie sú všetky výhody pravidelného strečingu. Veď urýchľuje metabolické procesy, spúšťa regeneráciu svalových tkanív, zlepšuje krvný obeh, prispieva k činnosti celého tela a pomáha zmierňovať emocionálny a fyzický stres.

Špagát je jednou z najobľúbenejších a zároveň najťažších pozícií v strečingu. Málokto si môže dovoliť zvládnuť ju veľmi rýchlo. Aby ste to dokázali, musíte pracovať na svojich svaloch a pripraviť ich na záťaž. Aby sa vám to podarilo, stačí venovať trochu tréningu aspoň 15 minút denne.

Najprv urobte spoločnú gymnastiku a potom vykonajte komplex od trénerky Eleonóry Alibajevovej. Vo videu vysvetľuje, ako vykonávať cviky, ktoré vám pomôžu natiahnuť svaly a dosiahnuť dokonalý špagát. Hlavnou vecou je užívať si svoje telo a tréning, potom je úspech zaručený.