5 lifehackov na cvičenie počas horúceho obdobia

5 lifehackov na cvičenie počas horúceho obdobia

Ako nedostať úpal, keď ste vymenili posilňovňu za vorkout.

V lete chcete tráviť viac času vonku. Nemáte chuť tráviť drahocenné hodiny tréningu v tmavých fitnescentrách. Čo však robiť, keď je vonku horúco a aj samotný pohyb po meste sa stáva oveľa náročnejším? Poznáme niekoľko lifehackov pre váš produktívny tréning v tomto počasí.

Vyberte si čas a miesto

Samozrejme, v lete je oveľa jednoduchšie trénovať v ranných alebo večerných hodinách, keď sa vzduch ešte neohrial alebo sa už ochladzuje po slnku. Najlepší čas je ráno pred 9:00 alebo večer po 18:00.

Ak je to možné, je lepšie cvičiť v tieni: v lese alebo v parku. Horúčavy sa ľahšie znášajú pri vode, preto je nábrežie najlepším miestom na behanie.

Správne sa oblečte

Je dôležité vybrať si správne oblečenie. Musíte vziať do úvahy niekoľko bodov. Po prvé, nezabudnite na pokrývku hlavy, ktorá bude chrániť hlavu pred prehriatím. Krk a ramená je lepšie skryť pred slnkom, inak môžete dostať úpal. Spodnú časť tela zvyčajne zakrýva tieň tela, preto si pokojne oblečte šortky. Nešetrite na špeciálnom oblečení na tréning - malo by odvádzať pot od tela a chrániť pokožku pred spálením, ale byť ľahké a tenké.

Nápoj

Ak je to voda, nemala by byť studená. Takto len zvýši potenie a príliš rýchlo opustí vaše telo. Nahraďte ju čajom alebo kvasom.

Ďalšou možnosťou je ľadový čaj. Uvarte slabý zelený čaj, pridajte citrón, mätu, trochu medu a ľad. Voilá, ste zachránení.

Namočte si členky

A ešte lepšie, nohy úplne. Tieto miesta sú pokladnicou biologicky aktívnych bodov, takže vaše telo bude teplo znášať oveľa ľahšie.

Je dobré mať plechovku s termálnou vodou. V prípade potreby je oveľa jednoduchšie osviežiť si tvár, telo, ale aj členky.

Ochlaďte sa "šálom"

Lifehack od Japoncov - biela šatka okolo krku. Musí však byť nevyhnutne ľahká a mokrá. Namočte ju do studenej vody a uviažte si ju okolo krku. Namočte ju do studenej vody a uviažte si ju okolo krku.