5 návykov a potravín, ktoré nás nútia jesť viac a robia nás závislými na jedle

Psychológovia klasifikujú závislosť od jedla ako poddruh deviantného (odkloneného) správania. V takýchto prípadoch sa túžba po uspokojení hladu mení na kult. Pod takéto zmeny sa podpisujú psycho-emocionálne faktory.

doktor preventívnej medicíny, bloger

Potreba potravy je pre človeka základom. Niekedy sa však jedlo mení zo spôsobu udržiavania energetickej rovnováhy tela na zmysel života. Budem hovoriť o vzorcoch správania a potravinách, ktoré spôsobujú závislosť od jedla.

Aké návyky nás vedú k tomu, aby sme jedli viac?

Stresový stravovací návyk

Závislosť na jedle sa zvyčajne vytvára u ľudí, ktorí trpia nadmernou úzkosťou. Robia si starosti so všetkým a so všetkým a upokojí ich len ich obľúbený dezert alebo rýchle jedlo.

Tento zvyk sa vytvára už v ranom detstve, keď rodičia upokojujú plačúce dieťa cukríkmi bez toho, aby pochopili situáciu a nenechali dieťa prežiť negatívnu emóciu.

V dospelosti sa človek začne správať rovnako, takže akýkoľvek stres v ňom vyvoláva prejedanie.

Tendencia povzbudzovať sa jedlom

Tento zvyk sa spravidla vytvára už v detstve. Ak rodičia s dieťaťom komunikovali len zriedka, neexistovalo medzi nimi úzke spojenie, a tak si nedostatok tepla kompenzovali pomocou "dobrôt".

Je možná aj iná situácia, keď rodina mala podmienku, že dieťa dostáva sladkosti len ako pochvalu. Napríklad za päťku alebo za zjedenie polievky. Postupom času sa človek sám začne povzbudzovať jedlom za úspechy, pretože sa nevie nijako inak rozmaznávať.

Strach povedať nie

Stáva sa to tým, ktorí majú nízke sebavedomie a nedokážu si presadiť osobné hranice. Aj keď nechcú jesť, ale priatelia na tom trvajú, majú tendenciu jesť pre spoločnosť. Zvyčajne sa tento zvyk vyvinie do poruchy príjmu potravy.

Neustále porovnávanie sa s ostatnými

Keď je človek v nerovnováhe so sebou samým a neustále sa porovnáva s inými, jeho jediným spôsobom upokojenia je často jedlo.

Jedlo prehluší nepokojný mozog a umožní človeku na chvíľu relaxovať. Časom sa jedenie zmení na závislosť a človek začne mať nadváhu.

Jedenie počas používania smartfónu alebo sledovania televízie

Jeden z najhorších zlozvykov, ktorý vedie k mnohým poruchám príjmu potravy. Keď človek konzumuje jedlo za hukotu televízora a zároveň si prezerá kanály sociálnych médií, nevšíma si, koľko toho zje.

Okrem toho sa vytvára zvyk vždy niečo žuť pri sledovaní obľúbených televíznych programov. Postupne sa porcie zväčšujú a s nimi sa objavujú aj kilá navyše.

Aké jedlo je návykové?

Okrem spúšťacích návykov existujú aj potraviny, ktoré sú návykové. Patria medzi ne:

Instantná kaša. Sú plné návykových látok, konkrétne čokolády, cukru, zvýrazňovačov chuti a iných konzervačných látok. Všetky vyvolávajú pocit hladu.

Syr. Vďaka jasnej chuti tohto výrobku sa ho ľudia snažia jesť znova a znova. A pri jeho konzumácii sa v tele uvoľňujú kasomorfíny, ktoré sú svojím účinkom podobné drogám;

Rýchle občerstvenie. Všetko, čo je rýchle, je škodlivé, a rýchle občerstvenie je toho priamym dôkazom. Rýchle občerstvenie obsahuje obrovské množstvo zvýrazňovačov chuti, konzervačných látok, rýchlo stráviteľných sacharidov a aróm, ktoré stimulujú chuťové poháriky.

Okrem toho je rýchle občerstvenie napriek veľkému obsahu kalórií energetickým "cumlíkom". Hodinu po takomto obede sa pocit hladu opäť vráti.

Sodovky. Obsahuje šokujúcu dávku cukru, ktorá spôsobuje produkciu hormónu rozkoše. Časom si telo vytvorí rezistenciu a človek začne nápoj konzumovať vo veľkých množstvách, čím sa na produkt doslova "napojí".

Zmrzlina. Táto pochúťka je návyková vďaka kombinácii mliečneho tuku a cukru v jej zložení. Telo sa chce touto symbiózou zásobiť a neustále si žiada novú dávku zmrzliny.