5 neočakávaných potravín, ktoré spôsobujú ospalosť

5 neočakávaných potravín, ktoré spôsobujú ospalosť

Čo vylúčiť z jedálnička, ak sa vám po obede chce strašne spať?

Ospalosť po jedle je veľmi často vyvolaná potravinami, ktoré máte v jedálničku. Ak si chcete udržať vysokú výkonnosť čo najdlhšie, prehodnoťte svoj jedálniček.

Káva

Ľudia často konzumujú tento nápoj, aby sa povzbudili. Niekedy však káva a nápoje z nej môžu mať presne opačný účinok. Prečo sa to stáva? Je to všetko čisto preto, že káva veľmi dehydruje organizmus. Hlavné príznaky dehydratácie: strata koncentrácie a výrazná slabosť. Ak si teda nemôžete odoprieť potešenie z vypitia šálky kávy, po polhodine vypite pohár vody, aby ste obnovili rovnováhu vody a solí v tele.

Sladká sýtená voda

Hlavnou nevýhodou nápojov, sladkých limonád a takých našich obľúbených limonád a moriek je, že obsahujú obrovské množstvo cukru a často aj kofeínu. Takéto nápoje teda zvyšujú hladinu glukózy v krvi a na krátky čas vám prudko dodajú energiu. S týmto "dobíjaním" by ste však mali byť opatrní, pretože hladina cukru klesne rovnako rýchlo, ako stúpne, čo spôsobí ospalosť a zníži vašu výkonnosť.

Cookies a sladkosti

Dezerty majú na naše telo podobný účinok. Vysoké množstvo cukru v sladkostiach spôsobuje, že telo produkuje inzulín. A inzulín zasa priamo ovplyvňuje mozog a uvoľňuje obrovské množstvo tryptofánu, čo vedie k silnej ospalosti.

Turecko

Prekvapení? Vôbec nie. Je všeobecne známe, že moriak je diétne mäso, ale ukázalo sa, že obsahuje bielkoviny, ktoré majú "relaxačný" účinok. Takže keď budete jesť morčacie prsia na obed, môžete sa cítiť unavení a ospalí, preto odborníci na výživu a lekári radia pripraviť si toto jedlo na večeru. Večer pred spaním budú tieto jeho vlastnosti veľmi na mieste.

Energetické tyčinky

A opäť je to všetko o cukre! Takéto tyčinky sa veľmi často vyrábajú s množstvom umelých a prírodných sladidiel, ktoré môžu negatívne ovplyvniť produktivitu človeka. Pri výbere energetickej tyčinky sa teda uistite, že je vyrobená z plnohodnotných potravín a obsahuje čo najmenej neznámych prísad.