5 vecí, ktoré je dôležité si zapísať, aby ste si uľahčili život

5 vecí, ktoré je dôležité si zapísať, aby ste si uľahčili život

Poradíme vám, ako si viesť denník s výhodami.

Praktizujúci psychológ, člen Asociácie pre kognitívno-behaviorálnu psychoterapiu, rozprávač príbehov.

Správny zoznam vám pomôže zorganizovať si život. Čo by ste si mali zapísať?

Základné úlohy na tento deň

Mať po ruke náčrt vlastného dňa je užitočné aj škodlivé. Pozitívom je, že si vopred naplánujete, do akých činností investujete energiu. A tiež znížite úzkosť tým, že si určíte konkrétne položky a budete sa pohybovať striktne v rámci priorít.

Nevýhodou je neschopnosť akceptovať neistotu a vyššiu moc a potreba vykonať zmeny v zozname úloh. Preto odporúčam zahrnúť do plánu len základné veci: "musím ísť do práce", "správa", "stretnutie s manželkou", "návšteva lekára".

Nápady

Nemusíte mať kreatívne povolanie, aby vaša myseľ prichádzala na zaujímavé a potenciálne užitočné nápady. Napríklad psychológ si môže počas meditácie predstaviť projekt a osnovu budúcej knihy. Ak na to nie je čas, zapísaný v špeciálnom zápisníku sa bude hodiť v čase voľnejšieho rozvrhu. Zaznamenané nápady budú prínosom do budúcnosti.

Ciele

Nie sú to plány na daný deň alebo nápady - sú to konkrétne ciele, ktorých realizácia je nevyhnutná v časovom rámci, ktorý ste si stanovili. Zoznam cieľov je lepšie doplniť zoznamom úloh a veľké veci rozdeliť na malé kroky. Takýto prístup zabráni prokrastinácii v dôsledku prítomnosti globálnych ašpirácií. Viac o tom, čo nám bráni v dosahovaní cieľov, sme si povedali už skôr.

Životné hodnoty

Tam, kde sú ciele a zámery, by určite mali byť prítomné vaše životné hodnoty - sú základom a oporou. Napríklad zachovať si zdravie, pomáhať svetovému mieru, starať sa o životné prostredie, založiť a rozvíjať rodinu atď. Keď na nich budete stavať, rýchlejšie nájdete silu a energiu na prekonávanie výziev a odmietanie pokušení mimo vašich hodnôt.

Spomienkové akcie

Rodinný, kolektívny a spoločenský život. Pre partnera je vždy príjemné, keď od vás dostane blahoželanie k výročiu prvého rande a kolega - blahoželanie k narodeninám. O to dôležitejšie je zablahoželať významným klientom k pamätným dátumom, narodeninám a pod. Je to ďalší dôvod na posilnenie puta.