7 barre cvičení pre začiatočníkov. Domáce školenie

7 barre cvičení pre začiatočníkov. Domáce školenie

Budete potrebovať akýkoľvek oporný bod a malé závažie.

Vedúci tréner medzinárodnej siete baletných a strečingových štúdií LEVITA

Barre je populárne hnutie, ktoré vzniklo v polovici minulého storočia v Nemecku a získalo si už celosvetové uznanie. Ide o kombináciu baletných cvičení na barre, jogy, pilatesu a strečingu.

Tréning prebieha pri práci s vlastnou váhou, takže na ich vykonávanie potrebujete len oporu a ďalšie vybavenie. V štúdiách sa venujú baletnej tyči, jej alternatívou doma môže byť stôl, stolička alebo stena. Na skomplikovanie cvičenia budete potrebovať aj loptu alebo fľašu s vodou.

Záťaž si môžete nezávisle nastaviť podľa svojej kondície a fyzickej zdatnosti. Ak ste si zvykli na úroveň intenzity a máte pocit, že ste schopní tréning predĺžiť a zefektívniť, postupne zvyšujte počet prístupov.

Hodiny barre sú užitočné najmä pre tých, ktorí chcú posilniť svaly nôh, zadku a chrbta. Kombinácia rôznych amplitúd pohybu a dlhodobého držania póz posilní svalový korzet a vytvorí reliéfnu siluetu tela.

Podrobné pokyny na vykonanie komplexu nájdete v našom novom videu. Hlavné je pozorne počúvať odporúčania týkajúce sa techniky cvičenia a nepreháňať úroveň záťaže, najmä ak robíte barre prvýkrát. Veľa šťastia!