7 dôvodov, prečo spať nahý. Je to dobré nielen pre vaše zdravie

klinický genetik, odborník na výživu a expert Lekárskej akadémie UniProf

Stále spíte v pyžame? Ale čo keď skúsite spať nahí? Takýto zvyk má množstvo výhod.

Výskumníci z Amsterdamu zistili, že ľudia, ktorí spia nahí, sú rozhodne zdravší a šťastnejší. Spánok bez oblečenia totiž ovplyvňuje trvanie hlbokej fázy, ktorá je najdôležitejšia pre regeneráciu a zotavenie organizmu. Takto to funguje.

Regulácia telesnej teploty

Výskumníci z University of South Australia dali do súvislosti zlú reguláciu telesnej teploty s nespavosťou. Nižšia telesná teplota počas spánku zlepšuje kvalitu spánku a znižuje počet nočných prebudení, aj keď je rozdiel len jeden stupeň.

Aby telo zaspalo, musí znížiť telesnú teplotu a bez oblečenia sa to deje prirodzene. V chlade sa totiž lepšie tvorí melatonín - hormón, ktorý je zodpovedný za kvalitu spánku. Nočný odpočinok sa tak stáva kvalitnejším.

Ochrana pred baktériami a kožnými chorobami

Spanie bez pyžama zabezpečuje prúdenie vzduchu, ktoré zabraňuje množeniu baktérií a znižuje riziko kožných ochorení. Huby majú rady uzavreté a teplé prostredie, takže ak ste náchylní na kandidózu (plesňové ochorenie), odporúča sa nosiť voľné pyžamo alebo sa úplne zriecť oblečenia aspoň počas spánku.

Nohy, intímne oblasti a oblasť podpazušia, ktoré sú zvyčajne celý deň zakryté oblečením, je lepšie v noci neobmedzovať tesným oblečením.

Pozitívne emócie

Spanie bez oblečenia zvyšuje produkciu oxytocínu, známeho aj ako "hormón lásky", vďaka ktorému sa cítime spokojnejší a šťastnejší. Prečo? Je to jednoduché: oblečenie je pre nás neprirodzené, obmedzuje pohyb, tlačí a odiera.

Uvoľňovanie oxytocínu pri kontakte s pokožkou partnera počas spánku tiež normalizuje krvný tlak a posilňuje vzťah. Tento telesný kontakt ďalej zvyšuje úroveň dôvery medzi partnermi.

Zníženie stresu

Spanie nahý znižuje hladinu kortizolu, stresového hormónu, čím zabraňuje zvýšeniu krvného tlaku a zlého cholesterolu, chuti do jedla, prerušovanému spánku a zníženému libidu. K tomuto záveru dospeli vedci z National Sleep Foundation.

Zotavenie

Poruchy spánku spôsobené nepohodlným pyžamom môžu viesť k nedostatku rastového hormónu, ktorý narúša nočný proces obnovy kostí, svalov a kože.

Švy, gumičky a gombíky narušujú krvný obeh, čo spôsobuje, že tkanivá nemôžu prijímať potrebné množstvo živín.

Zlepšený metabolizmus

Pobyt nahý počas noci je užitočný aj preto, že urýchľuje metabolizmus.

Tí, ktorí spia v oblečení, sa v noci častejšie budia, čo stimuluje pokles hladiny hormónu leptínu. Výsledkom je zvýšenie chuti do jedla v ranných hodinách.

Produktivita

Spanie bez oblečenia nás robí menej lenivými. Spomeňte si, ako niektorí ľudia používajú pyžamo ako výhovorku, aby mohli zostať doma po zvyšok dňa. To môže viesť k sedavému spôsobu života, ktorý vyvoláva priberanie na váhe a ďalšie.

Na druhej strane, keď vstaneme z postele nahí, chtiac-nechtiac sa prinútime obliecť. Takto trávime viac času v stave aktivity.