Aké cvičenia pomôžu odstrániť celulitídu. Trénerka vymenovala 3 najúčinnejšie

Celulitída trápi mnohé ženy a kvôli nej existujú komplexy. Tento problém je však veľmi častý a netreba sa zaň hanbiť. Ak chcete mať pevnejšie telo, musíte na sebe pracovať a zaviesť do svojho života nové návyky.

Tréner svetovej triedy

Celulitída je fyziologickou normou ženy. Príčinou jej vzniku je samotná príroda, presnejšie estrogény. Nebyť módnych časopisov, nikto by z nej nerobil problém. Pokožku je možné vyhladiť a spevniť, ale nie je možné, aby sa jej žena úplne zbavila.

V boji proti celulitíde vám pomôžu tri prostriedky:

• fyzická aktivita;
• masáž;
• správny pitný režim.

Fyzická aktivita nie je tri tréningy týždenne po dobu jednej hodiny a pravidelné cvičenie plus dostatočná aktivita počas dňa. Dlhé sedenie na pracovnom a vodičskom kresle vedie k stagnácii lymfy a krvného obehu, čo vedie k opuchom a uvoľneniu tela.

Hlavným pravidlom je veľa a rôznorodo sa pohybovať. Potom pripojíme masáž, najlepšie profesionálnu. Na domáce procedúry sú skvelé suchá kefa a guašový peeling. Môžete si dopriať aj telové zábaly, zlepšujú turgor pokožky, teda jej pružnosť. Správny pitný režim zlepšuje metabolické procesy v tele, odstraňuje opuchy.

Aké cvičenia pomôžu od celulitídy

Najlepšie v boji proti celulitíde fungujú dva smery vo fitness: silový tréning a aeróbny tréning. Samozrejme, oddelene. Silový tréning prispieva k nárastu svalovej hmoty, pokožka sa stáva hustejšou a rovnomernejšou.

Aeróbne cvičenie podporuje zrýchlený proces lipolýzy, to znamená, že doslova spaľujete tukové zásoby. Treba si však uvedomiť, že by ste sa nemali nechať uniesť jedným kardio cvičením, telo bez silného svalového rámca bude ochabnuté.

Ak sa celulitída vyskytuje najmä na stehnách, je vhodné venovať pozornosť silovým cvičeniam na štvorhlavý sval stehna, zadnú plochu stehna a zadok. Môžu to byť napríklad drepy, mŕtve ťahy, gluteálny mostík a rôzne druhy výpadov.

Ak je celulitída na rukách, stojí za to posilniť tricepsový sval ramena. Pomôže vám francúzsky lis a akékoľvek extenzie predlaktia.

No ak je celulitída na bruchu, existuje len jeden spôsob - diéta. V tomto prípade sú fyzické cvičenia druhoradé, v prvom rade musíte upraviť stravu.

Nebojte sa, ak sa vás dotkol problém "oranžovej kôry". Najdôležitejšie je na ňom pracovať. Vyvážená strava, šport a starostlivosť o telo vám pomôžu dosiahnuť rovnomernú a hladkú pokožku.