Ako kórejské ženy chudnú? Tajomstvá štíhlych ázijských dievčat

Kórejským dievčatám môžeme len závidieť - jedia a netlstnú. Pri prechádzke po Kórei len zriedkavo stretnete ľudí s nadváhou. Aké je tajomstvo štíhlosti: genetika, špeciálna strava alebo tvrdá práca?

Kórejské celebrity sú upravené a štíhle. Tvrdo pracujú na tom, aby si udržali svoj krásny vzhľad. Napríklad herečka Ha Ji Won verí, že na dosiahnutie dokonalého tela je potrebné kombinovať kardio a silový tréning. Kórejské ženy však majú ešte niekoľko ďalších tajomstiev.

Pečené jedlá a zelenina

Kórejská kuchyňa sa vyznačuje pikantnosťou a rozmanitosťou. Hlavnými jedlami sú ryža, rezance, polievky a predjedlá. Kórejčania sa snažia minimalizovať konzumáciu spracovaných, mastných alebo sladkých potravín a pri varení nepoužívajú veľa tuku, uprednostňujú pečené jedlá.

Na stole je veľa zeleniny - ich jedlá sú zvyčajne bohaté na vlákninu, ktorá pomáha pri trávení. Zaujímavosťou je, že Kórejčania takmer nejedia chlieb. Okrem toho nemajú tradičné raňajky, ale prvé jedlo by malo byť výživné a sýte. Najčastejšie "raňajky" pozostávajú z polievky a zeleniny.

Bicykel namiesto taxíka

Každodenné prechádzky sú pre telo veľkým prínosom. Kórejčania sa radi prechádzajú po meste. Vo väčšine prípadov je jednoduchšie dostať sa niekam pešo ako si zavolať taxík.

Fitness náramky a fitnes hodinky, ktoré sledujú zdravotný stav, sú v Kórei veľmi populárne: počítajú kroky, analyzujú prejdenú vzdialenosť a určujú srdcovú frekvenciu. Majú však aj dobre rozvinutú cyklistickú infraštruktúru. Takmer po celej krajine je sieť moderných cyklistických chodníkov. A mnohé dievčatá vo voľnom čase uprednostňujú prechádzky na bicykloch. Je to zaujímavé a zároveň veľmi užitočné!

Správne sladkosti

V Kórei nie sú čokoláda, zákusky a koláče také populárne ako u nás. Kórejčanky sa radšej rozmaznávajú ovocím alebo želé, v ktorom nie je toľko cukru. Nezabúdajme, že práve zo sladkostí pochádza veľká časť nadváhy, preto je lepšie ich po vzore kórejských dievčat zo svojho jedálnička vylúčiť.

Alternatívne rýchle občerstvenie

Ďalším problémom v boji proti nadváhe je rýchle občerstvenie, ale aj s ním sa kórejské ženy dokonale vyrovnávajú. V Kórei je veľa zariadení rýchleho občerstvenia, ktoré sú obľúbené medzi mladými ľuďmi. Existujú však aj zdravé alternatívy - kimbap a ryžové rolky. Kimbap je ryžová rolka s rôznou zeleninou a mäsom. Je podobná rolke sushi, len na kórejský spôsob a bez surových rýb.

Stravovanie bez mliečnych výrobkov

V Kórei existujú výrobky zo živočíšneho mlieka. Na pultoch obchodov nájdete kefír, tvaroh, syr, ale nie sú veľmi žiadané. Podobne ako napríklad v Rusku alebo Bielorusku. Ak zo stravy vylúčite "mliečne výrobky" (aspoň v rozumných medziach), môžete odstrániť pár kíl navyše a získať čistú pleť, ak máte intoleranciu laktózy.

Voda počas jedla

Kórejčanky pijú okrem čaju a kávy aj veľa vody. Má to len pozitívny vplyv na ich krásu, štíhlosť a zdravie. Vo všeobecnosti sa v rôznych diétach často stretnete s názorom, že treba piť viac vody. Ideálne nesýtenej. A kórejské ženy sa touto radou riadia. Počas jedla majú na stole vždy čistú pitnú vodu. Určite tomu venujte pozornosť a vezmite si z toho príklad!