Ako nepodľahnúť spoločnej vlne paniky. 3 spôsoby, ako zostať pokojný

Pri snahe o logiku a predvídanie vývoja udalostí človek nevychádza ako hrdina okolností, ale ako obeť manipulácie. Namiesto skutočnej reality sa ponára do bažiny strachu a potenciálneho nebezpečenstva.

Transformačný psychológ, absolvent Inštitútu inovatívnych psychotechnológií.

Čo ľudí tak láka sledovať negatívne správy? Ilúzia kontroly - pomyselná záruka bezpečia. Vytvára sa dojem: ak som informovaný o udalostiach, som varovaný, a ak som varovaný, tak, ako sa hovorí, som ozbrojený.

Ak vás táto priepasť noviniek stále ťahá - neodopierajte si "potešenie", ale skúste sa vopred dohodnúť na určitých limitoch a pravidlách.

Doprajte si určitý čas na stresovú skľúčenosť (10-20 minút denne), podľa toho, koľko kortizolu potrebujete doplniť, a potom sa vráťte k vedomému vnímaniu, ktoré sa pri panike a strachu môže znížiť na 20% primeranosť. Nie nadarmo sa hovorí, že "strach je zlý radca", nadbytok kortizolu tiež.

Tu je niekoľko pravidiel, ktoré vám pomôžu nenaletieť kybermanipulácii

1. Pred vstupom do novej skupiny/kanálu sociálnych médií je vhodné najprv preskúmať komunitu, do ktorej sa plánujete zapojiť.

Príznaky informačnej pasce:

• Správca je bot, nie skutočná osoba. Namiesto fotografie je tam obrázok, kontakty sú skryté. V niektorých službách sú boti označení ako "bot";

• správy kanála priamo alebo nepriamo vyvolávajú panické nálady bez konštruktívnych návrhov. Rozkolísanie psychickej nestability v štýle: "Všetko je zlé! Koľko toho môžete urobiť!" a celé rozprávanie znie v rovnakom tóne negativizmu na dennej báze;

• správy kanála obsahujú povinnú výzvu na akciu. Ide o priamu manipuláciu;

• žiadosť o zanechanie dôverných informácií, vyplnenie tabuľky/dotazníka s osobnými údajmi s cieľom poskytnúť pomoc/službu bezplatne alebo za poplatok;

• ponúka sa tzv. magnet na olovo (služba, kontrolný zoznam), ktorý "zachraňuje" ľudí pred ohrozením ich pokojného, odmeraného života (napr. počas uzamknutia alebo mobilizácie). Po fáze "upútania pozornosti a získania dôvery" nasleduje kompetentný návod opisujúci konkrétne aktívne a často aj agresívne kroky. Zvyčajne ide o akékoľvek protestné činy: písať, vyhlasovať, piketovať.

Jednoducho tieto chaty zo seba vymažte. Bez toho, aby ste sa mohli stať obeťou psychologických útokov.

2. Pred reprodukciou informácií dôkladne preskúmajte svoje zdroje. Overte si všetko, čo chcete zdieľať, neposielajte si videá a kópie údajných dokumentov bez overenia, neotvárajte pochybné odkazy. Najmä teraz existuje zákon o trestaní za šírenie falzifikátov. Buďte opatrní.

3. Jedným zo spoľahlivých spôsobov, ako zostať pokojný a primeraný v nekonečnom prúde negatívnych správ, je sústrediť sa na okruh svojho vplyvu. Ide o tie životné úlohy a každodenné záležitosti, ktoré môžete priamo a bezprostredne ovplyvniť: podnikanie, partnerstvo, rodinné povinnosti, zdravie a blahobyt, vzdelávanie a profesionálny rozvoj.

Nebudete prospešní ani sebe, ani niekomu inému, ak vašou hlavnou náplňou práce budú prázdne starosti, ktoré uberajú čas, fyzické sily, ničia psychiku a vedú k apatii a depresii.

Svojou účasťou neprodukujte množstvo zla. Poddajme sa len pokoju.