Ako rozpoznať depresiu a čo s ňou robiť?

Keď hovoríme o zdraví, je dôležité si uvedomiť, že by nemalo byť len fyzické, ale aj duševné. V zime je veľmi ľahké pociťovať depresiu, upadnúť do márnosti a apatie. Možno vám jednoducho chýba slnko a nudí vás šeď okolo vás. Ale čo ak je príčina ukrytá hlbšie? Ako rozpoznať depresiu a čo robiť, ak sú všetky príznaky rovnaké, sa pozrieme nižšie.

Podľa WHO trpí depresiou viac ako 350 miliónov ľudí na svete. Len málo ľudí však pozná skutočné príznaky tohto ochorenia, najmä ich málokto dokáže rozlíšiť. Niektorí svoj stav preceňujú a depresiu nazývajú len zlou náladou. Iní jej závažným príznakom nevenujú pozornosť a ignorujú ich.

Stáva sa, že depresia nastupuje postupne a v určitom okamihu si zvykneme na šedé farby a začneme veriť, že to tak bolo vždy, inak to ani nemôže byť. Niektorých ľudí zasiahne náhle. Najsmutnejšie, čo môže človek v takom prípade urobiť, je žiť s týmto pocitom celé roky a nevyhľadať pomoc.

Príznaky depresie:

* strata zmyslu a radosti zo života;
* nedostatok nálady počas dlhého časového obdobia;
* strata sebavedomia;
* pocit beznádeje ohľadom budúcnosti;
* znížená imunita;
* poruchy príjmu potravy;
* vyčerpanie;
* apatia;
* poruchy spánku;
* neochota stýkať sa s ľuďmi;
* závislosť od alkoholu alebo drog.

Samozrejme, najhorším znakom depresie, ktorý sa prejavuje v extrémnych formách, sú pokusy o samovraždu. V depresívnom stave si človek nevšimne, že vo svojich myšlienkach smrť vníma ako oslobodenie od utrpenia. Ročne spácha samovraždu na pozadí depresie približne 800 tisíc ľudí vo veku 15 až 29 rokov. Zamyslite sa, je to veľmi veľké číslo. Preto je dôležité chorobu včas rozpoznať a pomôcť blízkym alebo sám vyhľadať pomoc.

Príčiny depresie

Napriek tomu, že mnohí ľudia tvrdia, že depresia bez príčiny neexistuje, tieto typy porúch existujú. Našťastie tvoria len 2-3% z celkového počtu. Prečo našťastie? V tomto prípade sa záujem o život stratí náhle, bez zjavnej príčiny. Tieto depresie sú najakútnejšie a dlhotrvajúce, ťažšie sa im poskytuje pomoc.

Psychogénna depresia môže vzniknúť z viacerých dôvodov:

* strata milovanej osoby;
* zmeny vzhľadu;
* dlhodobé psychicky traumatizujúce faktory (osamelosť, ťažká práca, rodinné hádky atď.).

Príčin, ktoré môžu viesť k depresii, je oveľa viac, ale treba si uvedomiť, že u každého môžu byť úplne iné. A to, čo sa jednému človeku bude zdať ako maličkosť, iného môže zlomiť a stať sa poslednou kvapkou.

Metódy diagnostikovania depresie

1. Zangova stupnica. Jedna z najpopulárnejších metód diagnostiky depresie. Zang rozlišuje štyri stupne závažnosti ochorenia: normálna (20-49 bodov), mierna depresia (50-59 bodov), stredne ťažká depresia (60-69 bodov), ťažká depresia (70-80 bodov).

Vykonajte test

2. Eysenckovo sebahodnotenie stavov. Eysenckova metóda zahŕňa testovanie štyroch kľúčových parametrov, ktoré odlišujú depresívnu osobnosť: úzkosť, frustrácia, agresivita, rigidita (nepružnosť).

Vykonajte test

3. A. Beckova škála depresie. Beck. Výhody tohto dotazníka spočívajú v možnosti cieleného posúdenia závažnosti depresívneho syndrómu ako celku aj jednotlivých symptómov, ktoré ho tvoria.

Vykonajte test

Pri testovaní by ste však mali mať na pamäti, že samodiagnostika a samoliečba nie sú najlepšími metódami v boji proti depresii. Určite sa poraďte s odborníkom.

Ako pomôcť?

Pri ťažkej depresii a stredne ťažkých poruchách sa predpisujú antidepresíva a psychoterapeutické sedenia. Pri miernej depresii si vystačíte s fitnesom, návštevou psychológa alebo návštevou kúpeľov.

* Nezostávajte sami. Neuzatvárajte sa do seba a neuzatvárajte sa medzi štyri steny. Choďte do práce, zavolajte rodine. Ak máte podozrenie na depresiu u svojich blízkych, pokúste sa ich rozptýliť rozhovorom, zábavou, ale nebuďte príliš dotieraví.

* Popíšte na papier všetko, čo cítite. Nebojte sa opísať celý svoj myšlienkový pochod. Nevadí, ak je to absurdné a nesúvislé.

* Jedzte viac ovocia a čokolády. Určite vám zlepšia náladu.

* Užívajte vitamíny skupiny B a C a sedatíva. Tie by sa však nemali preháňať, pretože apatia a ospalosť sa môžu len prehĺbiť.

Hoci návšteva psychológa v Rusku stále nie je dostatočne populárna a často sa zdá, že je to niečo zahanbujúce, konzultácia s odborníkom je najlepším krokom na ceste k liečbe depresie. Aspoň budete mať istotu, že diagnóza je správna, a odborník navrhne správne a vhodné spôsoby riešenia problému vo vašom prípade.