Ako rozpoznať toxickú osobu a chrániť sa pred ňou

Pojem "toxická osoba" sa do nášho slovníka dostal pomerne nedávno. Až v roku 2018 bol oficiálne uznaný v populárnej psychológii. Predtým odborníci označovali ľudí so správaním, ktoré otravuje život druhým, inými termínmi. Takéto konanie zaraďovali do definície sebeckého, energetického upíra.

psychoterapeut

Dnes sa pojem "toxický" používa v reči čoraz častejšie a mnohí mu rozumejú. Takíto ľudia neustále vyvíjajú na druhých nátlak, majú ťažký pohľad, nútia konať podľa ich pravidiel. Toxické vzťahy prinášajú emocionálnu a psychickú nepohodu. A trpia takouto "jedovatou" komunikáciou spravidla blízki ľudia.

Znaky v správaní

Slovo "toxický" naznačuje, že tento človek škodí a doslova otravuje životy ľudí okolo seba. Ako upír sa živí energiou a morálne vyčerpáva svojho protivníka, znervózňuje ho, vešia na neho problémy.

Takýto človek je impulzívny, často koná bez premýšľania o svojich činoch, šíri klebety, stavia niektorých ľudí proti iným. V jeho prítomnosti je nepríjemný a chce sa rýchlo dostať z oblasti jeho vplyvu.

Takýmto správaním najviac trpia blízki, ktorí musia každý deň komunikovať a tolerovať toxickú osobu. Veľmi často takíto ľudia nakoniec zostanú sami - príbuzní to nevydržia a prestanú s nimi komunikovať.

Často šíria klebety

Keď toxickí ľudia stratia príležitosť otravovať životy iných, idú si vylievať svoju žlč na internet. Ľahko ich spoznáte podľa hnusných komentárov, ktoré zanechávajú na cudzích ľuďoch. Kritizujú vzhľad, lipnú na slovách alebo prevracajú naruby všetko, čo napíšu oponenti.

Tým, že v obeti vyvoláva negativitu a nervozitu, zažíva vnútorné uspokojenie. Ale len na chvíľu. Potom si idú po novú dávku drogy.

Ako sa chrániť

Ak na internete môžete zablokovať "toxických" hejterov alebo prestať reagovať na negatívne komentáre, v osobnej komunikácii je to ťažšie. Je však možné chrániť sa pred vplyvom "toxickej" osoby. Ako na to?

Ich spoločnosť je vyčerpávajúca

1. Obmedziť komunikáciu

Snažte sa tráviť menej času s človekom, ktorý manipuluje, vnucuje svoj názor a nepočúva vaše slová. Ak by bol toxický blízky človek, s ktorým žijete pod jednou strechou - pri najbližšom volaní po súcite si v duchu postavte múr.

Môžete použiť dýchacie cvičenia. Nezaoberajte sa príliš hlboko tým, čo ste povedali, a premýšľajte o svojich plánoch vo chvíli, keď sa budete cítiť pod tlakom.

2. Vyhnite sa manipulácii

Nereagujte na žiadne požiadavky, ktoré sa vám zdajú neprijateľné. Snažte sa zostať pokojní a ľahostajní. Nepúšťajte sa do hádky. Vyvoláte tak ešte väčší tlak a zbytočné emócie zo strany toxickej osoby.

3 - Odmietnuť

Pri negatívnej odpovedi na žiadosť zachovajte pokojný, priateľský tón. Vysvetlite svojmu oponentovi, že v tejto chvíli nie je možné pomôcť alebo poskytnúť podporu.

Musíte sa naučiť povedať im "nie"

4. stanovte si osobné hranice

Je to dobrá zručnosť, ktorá vám pomôže pri komunikácii nielen s toxickými blízkymi. Formulujte vety zo slov: "Toto je pre mňa neprijateľné", "Nepáči sa mi, keď".

5. Preložiť témy

Keď máte pocit, že ďalšia komunikácia vám začína byť nepríjemná, zmeňte tému. Nastavte iný vektor rozhovoru.

Najdôležitejšie pravidlo pri komunikácii s toxickým človekom - nesnažte sa ho prerobiť, nepoukazujte na nedostatky. Rady dávajte len vtedy, ak si človek uvedomil svoje slabiny.