Ako rozvíjať motorické zručnosti u dieťaťa a dospelého? Pozrime sa na užitočné postupy a cvičenia

Motorickú zručnosť možno definovať ako akýkoľvek pohyb, ktorý vykonáte. Či už ide o behanie, upratovanie alebo písanie na klávesnici. Ľudia sa najčastejšie ani nezamýšľajú nad tým, ako danú činnosť vykonávajú, ale jej úspech závisí od presnosti a koordinácie každého, aj toho najmenšieho pohybu. Preto je potrebné rozvíjať motorické zručnosti.

arteterapeut, detský psychológ

Pravidelné a rozmanité aktivity pomôžu deťom aj dospelým rozvíjať a zlepšovať ich pohybové schopnosti.

Prečo rozvíjať motorické zručnosti?

Poďme sa bližšie pozrieť na výhody rozvoja tejto zručnosti. Najvýraznejším a najpraktickejším účinkom cvičenia je schopnosť ľahšie zvládnuť každodenné úlohy, najmä tie, ktoré si vyžadujú presnosť. Vaša úroveň koncentrácie sa časom stane vyššou a budete menej rozptýlení.

Cvičením posilňujete svaly a kĺby, čím sa znižuje riziko zranenia a bolesti. Zlepší sa aj vaša celková telesná kondícia, koordinácia pohybov a pružnosť tela.

Typy motorických zručností

Predtým, ako začnete trénovať, musíte pochopiť, aké sú to motorické zručnosti. Prvý typ zahŕňa tie pohyby, ktoré si vyžadujú účasť celého tela, veľkých svalových skupín, zvyčajne spojených s pohybom tela v priestore. Takéto motorické zručnosti sa nazývajú "veľký".

Druhý typ sa nazýva "jemná motorika". Nie je ťažké odhadnúť, že je spojená s presnejšími pohybmi, ktorých amplitúda sa môže zdať bezvýznamná. V tomto prípade hovoríme o pohyboch malých svalov rúk a ich interakcii so zrakom.

Ako trénovať veľké motorické zručnosti?

Hry na balančných doskách alebo vankúšoch. V tomto prípade sa trénuje koordinácia a rovnováha. Je potrebné chodiť po nestabilnom povrchu, môžete vykonávať pohyby v priamke alebo meniť smer.

Cvičenia na švihadle. Súčasne rozvíjajú vytrvalosť a koordináciu. Skákanie cez švihadlo, postupné komplikovanie úlohy. Môžete napríklad začať robiť skoky zo strany na stranu alebo skúsiť vykonať skok s dvojitým otočením lana. Ak je vykonávanie takýchto cvikov stále náročné, natiahnite švihadlo na podlahu a skáčte po ňom na jednej alebo dvoch nohách.

Hry s loptou. Tu potrebujete priestor bez krehkých predmetov a cieľ, pretože sa dajú použiť nálepky na stene alebo koše. Hlavnou úlohou je trafiť, a to z rôznych vzdialeností a uhlov. Môžete si zahrať aj športy, ako je futbal, basketbal, bowling alebo volejbal.

Tanec. Je to kreatívna a zároveň športová aktivita, ktorá pomáha zlepšiť koordináciu a má priaznivý vplyv na celé telo. Zapíšte sa do štúdia alebo sa naučte nové smery pomocou videí.

Tréningy. Od jogy a strečingu až po silový tréning a intervalový tréning - všetky tieto cvičenia precvičujú svaly a zlepšujú výkonnosť vášho tela. Musíte si len nájsť niečo, čo vám vyhovuje.

Prekážková dráha. Môže to byť čokoľvek, možno musíte obísť kužeľ alebo preliezť pod oblúkom. Je to užitočná a zábavná činnosť, stavanie takejto "dráhy" bude rovnako obohacujúce ako jej behanie.

Jazda na bicykli alebo skútri. Trénuje svaly, koordináciu a schopnosť udržať rovnováhu. Takýto tréning bude zároveň veľkým dobrodružstvom.

Beh. Ideálny spôsob, ako posilniť svoje telo a zvýšiť jeho odolnosť, rozvíjať koordináciu a presnosť. Najmä ak do tréningu pridáte prekážky alebo rôzne úlohy.

Ako trénovať jemnú motoriku?

Hra s pinzetou. Budete potrebovať veľa malých predmetov, je dobré, ak budú rôzne. Knoflíky, korálky alebo dokonca obilniny - všetko sa hodí. Môžete použiť kliešte alebo pinzetu, aby ste ich presunuli z jednej nádoby do druhej, roztriedili ich alebo dokonca poskladali do rôznych tvarov.

Hranie sa s pieskom, hlinou alebo cestom. Tvorba štruktúr, figúr a tvarov z týchto materiálov nielenže rozvíja hmatové vnímanie a jemnú motoriku, ale zároveň je veľmi upokojujúca a relaxačná. Počnúc jednoduchými pyramídami môžete dospieť až k veľkým hradom. A ak sa vyberiete do keramickej dielne, môžete získať aj vlastnoručne vyrobený riad ako darček na cvičenia.

Skladačky a konštrukcie. Skladanie a rozkladanie malých častí pomáha pracovať na presnosti a koordinácii pohybov. Začnite s väčšími, a teda jednoduchšími úlohami a potom prejdite na zložitejšie a menšie úlohy. Hrady, vrtuľníky, autá a obrazy - to všetko môžete vytvoriť vlastnými rukami, táto činnosť zaujme nielen dieťa, ale aj dospelého.

Origami. Od jednoduchých lietadiel a lodí až po zložité papierové sochy s mnohými detailmi. Niektorí sú do tejto činnosti takí ponorení, že vytvárajú kópie pamiatok rôznych krajín.

Kreslenie. Pri štúdiu s dieťaťom môžete začať s opakovaním jednoduchých tvarov, čiar alebo spojovacích bodov a potom prejsť na vyfarbovanie detailov. A ak si myslíte, že ide len o detskú činnosť, práve ste nevideli omaľovánky pre dospelých s veľmi jemnými detailmi. Mimochodom, nie je potrebné používať len ceruzky, môžete kresliť aj farbami.

Šitie, vyšívanie a pletenie. Vytvorte si vlastné oblečenie alebo obrázky z nití - dobrý koníček, ktorý pomôže precvičiť koordináciu, presnosť pohybov a pohyblivosť prstov. Deti by, samozrejme, mali začať cvičenia zapínaním gombíkov, šnurovaním tenisiek, rozmotávaním alebo tkaním nití ešte pred použitím ihly a ihličiek.

Mozaiky. Takéto hry sa často kupujú pre dieťa, s ich pomocou sa učí komunikovať s malými predmetmi, rozvíja jemné motorické zručnosti. Aj pre dospelých existuje niečo podobné - diamantové vyšívanie. Pomocou malých kamienkov a korálikov môžete vytvoriť celé obrazy.

Je veľmi dôležité venovať čas motorickým zručnostiam v ranom veku, aby sa dieťa mohlo plne rozvinúť. Pamätajte, že najľahšie je deti nadchnúť a ukázať im príklad. A všetky uvedené metódy sú vhodné pre všetky vekové skupiny a umožňujú zapojiť celú rodinu.