Ako herečka Maria Shumakova schudla? 4 pravidlá pre krásnu postavu

Ako herečka Maria Shumakova schudla? 4 pravidlá pre krásnu postavu

Hviezde sa podarilo schudnúť 14 kg a úspešne si udržať novú hmotnosť.

Každý obdivuje dievčatá, ktoré sa začnú vážne zaoberať svojím vzhľadom a dosiahnu naozaj dobré a viditeľné výsledky. Herečka Maria Šumaková je jedným zo vzorov.

Treba poznamenať, že Maria počas svojho života prešla viacerými premenami. Napríklad v roku 2013 pre natáčanie v seriáli "Sladký život" dievča pribralo 12 kilogramov a potom, po prvej sezóne, zhodilo 14. Teraz je herečka vo výbornej forme a na svojom "instagrame" sa delí o to, ako si ju udržiava.

Bikram joga

Nazýva sa tiež "hot joga". Je to súbor cvičení, ktoré sa vykonávajú vo vyhriatej, vlhkej miestnosti (teplota približne 38-40 stupňov, vlhkosť 40-50%). Táto joga dostala svoj názov na počesť svojho tvorcu - Bikrama Chowdhuryho. Maria sa o nej dozvedela po natáčaní vo filme Sladký život a teraz sa jej aktívne venuje, súdiac podľa jej sociálnych sietí.

Výživa

Asi najťažšie je v dnešnej uponáhľanej dobe prispôsobiť si a dodržiavať správny jedálniček a jasný harmonogram stravovania.

V jednom z príspevkov sa herečka delí o svoje pravidlá:

• Radšej jem pomaly, bez rečí a pomôcok, sústredím sa na chuť. Ak nie je dostatok času na obed, je lepšie byť hladný.
• Jedenie jednoduchých, ale prirodzených potravín. V čo najväčšej miere.
• Vždy končím jedlo trochu hladný. Sýtosti sa dočkám o niečo neskôr.
• Neprejedajte sa. Väčšina ľudí sa prejedá.
• Každý deň si uvarím jednoduché jedlo na obed a raňajky. Žiadne omáčky ani skryté cukry.
• Veľa zeleniny, milujem špenát.
• Intervalové hladovanie: zvyčajne 8-9 hodín jedenia a 16 hodín hladovania.

Tento zoznam je naozaj pôsobivý, je jasné, že štíhlosť nie je krásna rozprávka, ale skutočná práca.

Šport

Okrem jogy Maria cvičí v posilňovni s trénerom a každé ráno behá. "Trénujem aspoň trikrát týždenne," hovorí dievča. Zároveň priznáva, že kľúčom k úspechu je skutočná radosť zo samotného procesu. A okrem dobrej fyzickej kondície získava aj sebavedomie a jasnú myseľ.

Voda

No a, samozrejme, hlavný spoločník tela pri chudnutí - voda. Maria raz týždenne robí deň len na vode.

A okrem toho oklame pocit hladu pomocou niekoľkých pohárov tekutiny.