Ako sedieť na "ľadovej" diéte, aby ste schudli a nepoškodili telo

Takmer každý aspoň raz v živote vyskúšal v zime ľadovú triešť. Ale kto by to bol povedal, že z "neškodného" koníčka sa raz stane pochybný spôsob chudnutia. Americký lekár Brian Weiner prišiel s doslova ľadovou diétou. Hovorí toto: "Ak každý deň zjete niekoľko kociek ľadu, môžete za mesiac schudnúť pol kila." Alebo sa v prípade núdze prevteliť do hrdinky kresleného filmu "Studené srdce". Ale vážne, nepoškodí to vaše zdravie?

odborníčka na výživu a zakladateľka spoločnosti GetVegetable, ktorá poskytuje služby dodávania výživy.

Ak máte chronické zdravotné ťažkosti, ako je gastritída, vredy, ochorenia tráviaceho traktu alebo prechladnutie, táto diéta pre vás nebude vhodná.

Čo je podstatou ľadovej diéty?

Ide o to, aby ste do svojho jedálnička pridávali ľad, a to buď samostatne, alebo v nápojoch. Tým sa zrýchli váš metabolizmus. Faktom je, že telo vynakladá viac energie na trávenie studených potravín, čo znamená, že to, čo zjete, neovplyvní vašu postavu. Ľad tiež dodáva jedlu objem - to znamená, že pocit sýtosti bude trvať dlhšie. A ak každý deň vypijete jeden liter studenej vody s ľadom, za mesiac môžete bez námahy schudnúť pol kilogramu. Bez toho, aby ste zmenili stravu a tréningové programy.

K tomuto záveru dospel americký lekár - gastroenterológ Brian Weiner - ktorý túto diétu vymyslel a vyskúšal ju aj na sebe. "Váš život bude úplne iný, ak budete dodržiavať túto diétu," ubezpečuje. Mali by ste začať s malými porciami ľadu. Po tréningu odborník neodporúča piť ľadové nápoje - inak sa účinok cvičenia minimalizuje.

Elena: Na prvý pohľad sa môže zdať, že ľadová diéta je ideálna pre teplé ročné obdobie, najmä v horúčavách. V skutočnosti sa však v zime považuje za najúčinnejšiu, pretože chudnutie podporuje nielen vnútorné, ale aj vonkajšie prostredie. Hlavná myšlienka spočíva v tom, že keď je telo v pohodlí a teple - a my v ňom trávime 98% času -, telo sa uvoľňuje a zvyšuje sa miera ukladania tukov. Na druhej strane, chlad bojuje proti tuku a na trávenie studeného jedla je potrebné viac energie.

Ak chcete za mesiac schudnúť viac ako pol kilogramu, približný jedálniček ľadovej diéty je nasledovný:

• ráno vypite pohár studenej alebo chladnej vody;
• občerstviť sa tvarohom, jogurtom alebo zmrzlinou;
• na obed - varená chladená brokolica s rybou alebo kuracím mäsom, grécky šalát a ľadový čaj (alebo chladený);
• ako dezert - mrazený jogurt;
• na večeru šalát so zeleninou;
• pred spaním vypite pohár studenej vody.

Športový a fitnes odborník na výživu

Zástancovia ľadovej diéty tvrdia, že konzumáciou litra ľadu (približne 1 kg) sa spáli 100-150 kcal. A tu môžeme použiť jednoduchú matematiku: na dosiahnutie deficitu 3500 kcal, ktorý je potrebný na schudnutie 0,5 kg mesačne, by ste museli zjesť približne 23-35 kg ľadu.

Z hľadiska zdravého rozumu sa takáto strava nezdá byť logická. Rovnakých 100-150 kcal sa dá minúť jednoducho polhodinovou prechádzkou. A nebude to také bolestivé ako jedenie ľadu.