Ako sa Rocky Balboa udržiaval vo forme? Pozrime sa na tréningy legendárneho filmového boxera

Filmy o Rockym Balboovi, ktorého stvárnil herec Sylvester Stallone, sú skutočnou klasikou boxerských filmov a športových drám. Soundtrack z filmov sa stal jedným z najznámejších na svete a Rockyho vznešené reči obleteli internet a stali sa mémom. Ale Balboa by nebol sám sebou, keby pred kamerou netrhal činky a nemlátil do boxovacieho vreca. Špeciálne pre vás sme analyzovali tréning veľkého filmového boxera s profesionálnym zápasníkom.

profesionálny bojovník ligy "Naša vec"

"Nezáleží na tom, aký technický je boxerov úder. Ak veľa vyhráva, o jeho úderoch nemôže byť pochýb."

Je Rockyho tréningová metodika účinná?

Hoci na plátne je Rocky vždy neodolateľný, v živote všetko funguje podľa iných zákonov. V ringu počas skutočného zápasu nemáte takmer žiadne právo na chybu, neexistuje žiadny ďalší záber, ktorý by situáciu zachránil. Preto sa mnohým ľuďom vynára opodstatnená otázka: Bude Rockyho tréningový systém účinný aj pre bežných ľudí?

Damil Sharafutdinov: Tréning pre boxerov je účinný, ak kombinujete silový tréning s tréningom boxu. V opačnom prípade sa zhorší rýchlostný a funkčný tréning.

Bez rýchlosti a techniky v ringu v podstate nemáte čo robiť a okrem silného úderu nebudete môcť ukázať nič iné. A ak budete mať šťastie, bude vám to stačiť na prvých pár minút zápasu. Potom budete vyčerpaní a zápas sa pustí. V profesionálnom boxe sú minimálne štyri kolá, takže bojovník potrebuje seriózny a všestranný tréning.

Cvičenia s kladivom a sudmi

V úryvku sú aspoň dve cvičenia, o ktorých by som chcel hovoriť samostatne. A ak vieme dosť o príťahoch, tlakoch s činkou a behu, potom silové cvičenia so sudom a kladivom môžu vyvolať otázky. Najprv Rocky udrie kladivom do pneumatiky tak silno, ako len dokáže, a v ďalšom zábere hodí sud v plnej sile na zem. Nakoľko sú takéto cvičenia užitočné pri príprave na boj?

Damil Sharafutdinov: Sú určite účinné, pretože rozvíjajú silovú vytrvalosť, výbušné, silné údery. V skutočnosti nútime svaly napodobňovať silový úder, t. j. čo najťažší úder.

Teraz už chápeme, ako Stalloneho hrdina dostal svoj úder. Ale samotné sparingy na rozvoj úderovej sily nestačia.

Celý Rockyho tréning si môžete pozrieť vo videu nižšie.

Prečo Rocky trénoval s mäsom?

Ďalším zaujímavým cvičením v Balboovom tréningu je tréning s mäsom. Na videu môžete vidieť, ako Rocky zohavuje mŕtvolu. Rozprávali sme sa s profesionálnym boxerom a opýtali sme sa, prečo to filmový hrdina robí a čo pomáha napumpovať tento cvik.

Michail Buškov

CMC v boxe, víťaz a medailista celoruských turnajov

Nepočul som, že by boxeri teraz trénovali prácu s mäsom. Ale aj tak film ukazuje tréning profesionálneho športovca a každý má svoj vlastný prístup. Možno ho niekto používa, ale v rozšírenom zábere športovci častejšie používajú vrecia ako klasickejší variant. Prečo pracovať s mäsom? Aby ste si vybudovali paže. Jednoducho povedané, ide o spevňovanie kostí. A hoci sa to pravdepodobne robí pre filmový sprievod, zopakujem to - nech si robí, kto chce, čo chce. Každý profesionál má svoj vlastný tréningový systém.

Môžu Rockyho tréning vykonávať bežní ľudia?

Video zobrazuje boxera, ktorý sa pripravuje na zápas po dlhej prestávke. Môžete vidieť, ako Rocky deň po dni napreduje a prekonáva sám seba podľa všetkých zákonitostí v športových drámach. Práve táto epizóda odlišuje film od skutočného života. Pretože profesionálni zápasníci sa spravidla dostávajú do vrcholnej formy nejaký čas pred zápasom a v záverečnej fáze si ju už len udržiavajú.

Damil Sharafutdinov: Myslím si, že profesionálni športovci sa určite pripravujú približne v rovnakom rytme, keď pristupujú k zápasom. Každý organizmus však prirodzene potrebuje odpočinok, takže medzi tréningami je povinná regenerácia. Zvyčajne je akákoľvek príprava na zápas rozdelená do cyklov, sú postavené trénerským štábom.

Uveďme príklad, aby to bolo jasnejšie. Dva dni tréningu, potom deň odpočinku a potom tri dni tréningu. Alebo ak sa venujeme rozsiahlej práci a pred zápasom je dostatok času, zvyčajne sú to tri dni tréningu a deň odpočinku. Potom športovec prejde na schému "3 a 2", bližšie k zápasu "2 a 2". A už týždeň pred zápasom stačí na zachovanie svalovej pamäte len jeden alebo dva tréningy.

Má Rocky správny úder?

Rocky by nebol Rockym, keby nemal dobrý úder, hovoríte. A my nemôžeme súhlasiť viac, ale taký je film. Ale či by takýto úder rozhodol o výsledku zápasu v skutočnom zápase, je veľká otázka.

Damil Sharafutdinov: Rocky má dobrý úder. Ak hovoríme o boxe, existujú rôzne techniky. Myslím si, že ak človek vyhrá, znamená to, že má všetko správne a dobré, a vy len musíte zlepšiť svoju techniku. Ak nevyhrá, potom môžu vzniknúť nejaké otázky.