Ako sledovať svoje zdravie a športovať pomocou inteligentných hodiniek?

Inteligentné náramky, inteligentné hodinky, fitness trackery - čoraz viac zariadení nás motivuje k zdravému životnému štýlu a núti nás cvičiť. Ale často namiesto toho, aby nám pomáhali, nás bombardujú množstvom suchých a ešte horších nepresných štatistík. Ako si vybrať skutočne užitočný a zároveň štýlový gadget, ktorému možno dôverovať pri monitorovaní zdravia?

HUAWEI WATCH GT 3 inteligentné hodinky sa dostali do nášho testu. V závislosti od modelu fungujú bez dobíjania 7 až 14 dní, čo je veľká vzácnosť, ak vezmeme do úvahy nepretržité sledovanie srdcového tepu, teploty a kvality spánku. Zistili sme, komu budú vyhovovať, a na poctivý test sme si pozvali skúseného bežca. Podelí sa s nami o svoje pocity z tréningu HUAWEI WATCH GT Runner. Ďalej - spoiler.

Vladimír Ščeblykin

Športovec New Balance Team Russia

Pre tých, ktorí chcú, aby bol beh jednoduchý, príjemný a aby boli potrebné informácie o tréningu prezentované v pohodlnej forme, je WATCH GT Runner ideálnym riešením. Za 5 dní života s nimi sa podarilo vyskúšať množstvo ich funkcií a nabehnúť niečo cez 60 kilometrov.

Obsah

Prepínač

Čo je HUAWEI WATCH GT 3?

Ide o rad inteligentných hodiniek s dlhou dobou prevádzky. Hodinky WATCH GT 3 (46 mm) a WATCH GT Runner možno nabíjať raz za dva týždne - zvyčajne takéto zariadenia vydržia v prevádzke až 3-4 dni. Jednoduchšie hodinky WATCH GT 3 (42 mm) vydržia bez nabíjania až 7 dní. Inteligentné hodinky majú veľký displej AMOLED, možnosť prijímať hovory zo smartfónu a odolné telo. Silikónové remienky neodierajú zápästie počas dlhého behu a modely s koženými náramkami možno kombinovať s prísnym oblekom. V tomto ohľade hodinky víťazia nad čisto športovými konkurentmi.

Huawei WATCH GT 3 je vyrobený z ocele, zatiaľ čo odľahčená verzia WATCH GT Runner dostala keramický rámik, titánové koliesko a puzdro z vystužených polymérových vlákien. Oba modely sú odolné voči vode. Takéto hodinky je veľmi ťažké poškriabať, rozbiť alebo potopiť. Nie nadarmo majú náročné režimy ako plávanie, treking, snowboarding.

Nás však predovšetkým zaujíma, ako HUAWEI WATCH GT 3 a WATCH GT Runner pomôžu monitorovať zdravie a efektívne trénovať.

Vladimír Ščeblykin

Športovec New Balance Team Russia

Pokiaľ ide o presnosť zabudovaného monitora srdcového tepu. Je úžasná. Porovnával som ho s inými hodinkami vonku aj v interiéri. Rozdiel je plus mínus pár úderov, čo je oveľa menej, ako udáva výrobca. Navyše, hodinky GT Runner aj cez tenký dlhý rukáv dokázali počas nedeľného dlhého bežeckého tréningu vonku zaznamenať pomerne presné údaje o tepovej frekvencii. Rád by som zdôraznil, že merací modul na zadnej strane hodiniek je tenký a zaoblený, takže ho vôbec necítiť a nezanecháva na pokožke žiadne stopy.

Ďalším dôležitým parametrom je kyslík v krvi nasýtenie úroveň (tzv. SpO2 alebo saturácia). Táto funkcia sa s nástupom pandémie objavila takmer vo všetkých fitness trackeroch a hodinkách. Nie nadarmo: nízka saturácia je jedným z príznakov poškodenia pľúc. HUAWEI WATCH GT meria SpO2 neustále, čo je veľmi pohodlné: nemusíte sedieť v pokoji, stlačiť tlačidlo a čakať - všetko sa deje automaticky, na pozadí.

Pre športovcov je tiež užitočné poznať hodnotu SpO2: nízka hladina kyslíka môže byť znakom hypoxie, čo je pri vysokohorskej turistike veľmi dôležité. Na tento účel má HUAWEI WATCH GT 3 režimy pre turistiku a treking. Na displeji sa zobrazuje nielen štandardný súbor ukazovateľov, ale aj nadmorská výška a tlak: hodinky majú zabudovaný výškomer a barometer. Gadget vás tiež upozorní, ak sa začne zhoršovať počasie.

Dôležitou funkciou je monitorovanie kvality spánku. Spoločnosť Huawei svojho času vynikala presným a podrobným sledovaním spánku. Takéto rozmanité rady, podložené odkazmi na vedecké články, sa u iných výrobcov hľadajú ťažko. Hodinky identifikujú fázy ľahkého a hlbokého spánku, rozlišujú momenty prebudenia a oddeľujú denný spánok od nočného. Aj tu sa hodí vynikajúca autonómia: hodinky nemusíte každý deň pred spaním sťahovať z ruky - budú mať dostatok energie na mnoho dní a nocí.

Vladimír Ščeblykin

Športovec New Balance Team Russia

Po 5 dňoch nepretržitého používania s neustálym monitorovaním tepovej frekvencie a 60 km behu zostalo hodinkám ešte 10% nabitia, čo je pri takom jasnom displeji neuveriteľné. GT Runner sa stanú obľúbenými hodinkami pre tých, ktorých nebaví každý deň nabíjať svoje predchádzajúce hodinky.

Každé ráno dostanete nielen suché čísla, ale aj podrobnú analýzu mnohých parametrov. Až po kvalitu vášho dýchania. Pri každom ukazovateli si môžete prečítať tipy. Napríklad, ako zlepšiť hlboký spánok (zodpovedný za regeneráciu organizmu) alebo ako rýchlejšie zaspať.

V rytme veľkomesta, neustále monitorovanie úrovne stresu sa hodí. Pri prvej červenej čiare v rozvrhu nie je potrebné bežať k psychológovi. Ale stála prítomnosť v "žltej" zóne by vás mala upozorniť. Možno by ste mali spomaliť a trochu sa uvoľniť.

Údaje sa synchronizujú s aplikáciou Huawei Health k dispozícii pre tri operačné systémy: Android, iOS a HarmonyOS. Môžete tam pridať aj ďalšie inteligentné zariadenia. Môžete napríklad pripojiť monitor srdcového tepu (HR) a váhu Huawei cez Bluetooth. Tá automaticky odošle údaje o hmotnosti, obsahu tuku a svalového tkaniva do aplikácie pri každom vážení. Svoj pokrok môžete sledovať v dynamike.

Sledovanie aktivity

HUAWEI WATCH GT 3 ponúka pre športovcov, najmä začiatočníkov viac ako 100 typov tréningov a 18 profesionálnych režimov. Hodinky dokážu automaticky rozpoznať šesť typov aktivít: chôdzu vonku a na trati, beh, plávanie a ďalšie. Autor recenzie napríklad každý deň chodil pešo z domu do práce - každý deň mu hodinky ponúkli zapnutie sledovania chôdze na rovnakom mieste. Stabilita: Hodinky sa vyznačujú vysokou stabilitou, ktorá sa dá dosiahnuť aj pri bežnom používaní.

Vladimír Ščeblykin

Športovec New Balance Team Russia

Pri behu v interiéri (bežecký pás, aréna) sa hodinky po každom tréningu opýtajú na prejdenú vzdialenosť. A ak sa líši od tej, ktorú vypočítajú samotné hodinky, je možné ju kalibrovať zadaním správnej hodnoty. Toto je naozaj užitočná funkcia.

Počas tréningu hodinky zobrazujú rôzne ukazovatele, od základných (srdcový tep, vzdialenosť, kalórie) až po tie, ktoré sú užitočné aj pre pokročilých športovcov: kadencia (počet krokov za minútu), aeróbna a anaeróbna kapacita, maximálna spotreba kyslíka (VO2Max). Ktoré údaje sa budú zobrazovať na displeji, je možné počas tréningu prispôsobiť.

Vladimír Ščeblykin

Športovec New Balance Team Russia

Na hodinkách HUAWEI WATCH GT Runner ma prekvapilo, koľko informácií, ktoré obsahujú, je užitočných pre začiatočníkov, ktorí práve začínajú behať. Hlavným problémom ľudí, ktorí začínajú behať, je, že necítia svoje telo, a preto sa každý beh mení na súťaž alebo boj o prežitie. V konečnom dôsledku je takmer nemožné zamilovať si beh s takýmto prístupom. Mobilná aplikácia GT Runner obsahuje celé tréningové programy pre začiatočníkov aj skúsenejších bežcov. K dispozícii sú hotové tréningové plány pre rôzne vzdialenosti alebo si môžete vytvoriť vlastné zadaním svojej úrovne, požadovanej vzdialenosti a tréningového obdobia. Najdôležitejšie je, že takýto tréningový program pomôže kompetentne a jemne sa dostať do procesu bez zbytočného nepohodlia. Hodinky vám vykreslia podrobný plán - v ktorý deň, koľko a s akou intenzitou musíte behať, aby ste dosiahli svoj cieľ.

Tretia generácia HUAWEI WATCH GT 3 podporuje niekoľko navigačných systémov vrátane GPS, GLONASS, Galileo, Beidou, QZSS. Nie je to len pre pekné čiary na mape:

• žiadny navigačný systém nemá celosvetové pokrytie 100%. S navigáciou WATCH GT 3 si môžete byť istí stabilným signálom v rôznych krajinách;
• hodinky dokážu presnejšie merať prejdenú vzdialenosť, nielen na základe dĺžky kroku;
• Na ceste môžete naraziť na zdroje rušenia: priechody a mrakodrapy (behanie v meste), rušenie v horách. Pomôcť vám môže "záložný" navigačný systém.

Presná navigácia pomáha vytvoriť spiatočnú trasu. HUAWEI WATCH GT 3 má jedinečnú funkciu. Pri akomkoľvek outdoorovom tréningu, či už ide o beh alebo turistiku, budete môcť nájsť cestu späť. To sa hodí na víkendovej túre v neznámom teréne aj v meste. Tí, ktorí sú vášnivými bežcami, neprestávajú trénovať ani na dovolenkách a služobných cestách a na novom mieste sa ľahko stratia. Nie však s hodinkami WATCH GT 3.

Vladimír Ščeblykin

Športovec New Balance Team Russia

Vďaka použitiu piatich satelitných systémov zachytí zariadenie GT Runner signál GPS veľmi rýchlo. Presnosť merania vzdialenosti som porovnal s hodinkami iných značiek. Rozdiel nebol väčší ako 10 metrov na 21 km - neuveriteľný výsledok.

Užitočná bola aj možnosť sťahovať hudbu do pamäte hodiniek. Nie prostredníctvom streamovacích služieb, ale pomocou súborov MP3. Napríklad z osobnej knižnice alebo prostredníctvom aplikácie Huawei Music. Na sťahovanie však potrebujete smartfón so systémom Android alebo HarmonyOS. Potom môžete k hodinkám pripojiť priamo slúchadlá Bluetooth.

Výsledkom je táto súprava: mapa so spätnou trasou, hudba v samotných hodinkách, seriózny pulzný oxymeter bez potreby hrudného snímača HR. Teoreticky si môžete ísť zabehať bez smartfónu, bez strachu, že sa stratíte na neznámom mieste, a s istotou, že hodinky zaznamenajú údaje správne.

HUAWEI WATCH GT Runner toto všetko dokáže. Ale iba on dokáže dodatočne merať laktátový prah. Po dosiahnutí laktátového prahu vaše telo nestihne spracovať laktát (kyselinu mliečnu) vo svaloch a vy sa unavíte. Posunutím prahu sa zvyšuje úroveň vašej vytrvalosti. Priamo na zariadení WATCH GT Runner môžete vykonať tréning na určenie svojej aktuálnej úrovne a potom sledovať svoj pokrok.

Vladimír Ščeblykin

Športovec New Balance Team Russia

HUAWEI WATCH GT Runner vám nevyberie správne tenisky, ani nebude do hĺbky analyzovať vašu techniku behu. Povie vám však, ako trénovať, aké sú typy tréningov, ako lepšie zregenerovať, bude sledovať všetky potrebné metriky a ukáže vám správnu cestu. A to je tá naozaj skvelá časť. Nemusíte sa prehrabávať tonou tematickej literatúry. Všetko už bolo urobené za vás. Jediné, čo musíte urobiť, je bežať a užívať si to.

Čo ešte?

HUAWEI WATCH GT 3 a GT Runner sú najjasnejšími zástupcami triedy inteligentných hodiniek. To znamená, že majú veľa užitočných schopností: budík, časovač a stopky. Počasie, oznámenia a hovory zo smartfónu. K dispozícii je aj vlastný obchod s aplikáciami - Huawei AppGallery.

Je tu more číselníkov, platených aj bezplatných. Rovnako ako v iných inteligentných hodinkách. Len HUAWEI WATCH GT 3 a GT Runner fungujú niekoľkokrát dlhšie. A vyzerajú solídne. O aktivite a zdraví povedali čo najviac podrobností: údajom môžete dôverovať, pre športových začiatočníkov ideálna voľba. Cena je mimochodom prijateľná: WATCH GT 3 (42 mm) - 17 990 rubľov, WATCH GT 3 (46 mm) - 19 990 rubľov, WATCH GT Runner - 22 990 rubľov.