Ako zhrnúť rok a nedostať sa do depresie: rady psychológa

Každý rok na konci decembra ľudia sumarizujú výsledky, analyzujú uplynulý rok a stanovujú si ciele do budúcnosti. Zdá sa, že nový rok je dobrým sviatkom a mal by prinášať len pozitívne emócie. Ale, žiaľ, niekedy sa nezaobíde bez negativity. Mnohí sa cítia sklamaní zo seba a zo života, kvôli čomu upadajú do depresie. Ako sa tomu vyhnúť?

psychológ, kandidát psychologických vied

Ak to zhrnieme - je to užitočný postup, ale musíte ho aplikovať ekologicky pre seba a svoju psychiku.

Je to dôležité najmä v dnešnom svete, keď sa ľudia na sociálnych sieťach aktívne delia o svoje úspechy, úspechy a rušný život. Povzbudzujú nás k tomu, aby sme si stanovovali ciele, rástli, dosahovali úspechy a veľa zarábali. Ako sa môžeme namiesto sebaobviňovania a sklamania naučiť vidieť pozitíva?

Neporovnávajte sa s ostatnými

Ak vás rodičia v detstve porovnávali so spolužiakmi alebo kamarátmi, tento zvyk vám zostane aj v dospelosti. Zakaždým, keď sa pozeráte na život iných (spolužiakov, priateľov, slávnych ľudí), najmä na internete, kde sa prezentuje dokonalý obraz, mimovoľne sa s nimi porovnávate.

V súčasnosti sa význam úspechu a materiálneho bohatstva veľmi preceňuje. Neustály hon za peniazmi a uznaním človeka v skutočnosti vyčerpáva a vôbec ho nerobí šťastným.

Nový rok je duchovná dovolenka, ktorá nie je spojená s materiálnym stavom. Preto je dôležité klásť dôraz na psychický stav.

Ľudia sa často sebakritizujú, ale nechvália sa. Je však užitočné porovnávať sa len sám so sebou. Spomeňte si, akí ste boli pred rokom. Čo sa zmenilo teraz? Život ide ďalej, všetko sa mení a my tiež. Úlohou je posunúť sa do pozície dospelého človeka. Analyzujte, čím ste prešli, aké udalosti a ako vás zmenili. Takéto procesy sa nemerajú množstvom zarobených peňazí.

Nefixujte sa na negatíva

Život sa neskladá len zo šťastných chvíľ. Robíme chyby, strácame ľudí, prácu. To je normálne. Máme tendenciu sústrediť sa na negatívne veci. Tak funguje psychika. Týchto udalostí je menej, preto ich prežívame živšie. Ale žiadna negatívna udalosť nerobí z uplynulého roka neúspech.

Hľadajte pozitíva. Pozerajte sa na všetko ako na novú skúsenosť a nové príležitosti. Každý neúspech je potenciálnou príležitosťou prehodnotiť svoje životné stratégie a stať sa šťastnejšími.

Pri sumarizácii si zapamätajte len to dobré. Zdôraznite to. Naučte sa radšej chváliť, ako sa karhať.

Pokračujte v živote

Keď človek sumarizuje uplynulý rok, netýka sa to len osobných, ale aj globálnych udalostí. Všetko, čo sa deje okolo nás, má na nás nevyhnutne vplyv.

Depresia tu môže vzniknúť v dôsledku toho, že v ťažkých časoch je ťažké vytvoriť si predstavu o budúcnosti. To ovplyvňuje náladu pred samotnou dovolenkou aj celkovú životnú náladu. Takisto nedostatočná predstava o budúcnosti ovplyvňuje naše sebavedomie.

Nezabudnite, že Nový rok sa oslavoval aj v najťažších časoch. Život ide vždy ďalej. Musíme sa radovať a neodkladať nič na neskôr.

Ak je ťažké zvládnuť to sám, môžete vyhľadať pomoc psychológa. Okrem toho v súčasnosti existuje mnoho bezplatných poradní. Svet nie je bez láskavých ľudí. Nezabúdajte na nich ani v ťažkých chvíľach.