Ako zistíte, či jete veľa tuku? 6 príznakov, ktorým by ste mali venovať pozornosť

Ako zistíte, či jete veľa tuku? 6 príznakov, na ktoré si treba dať pozor

Ak sa u vás tieto príznaky vyskytujú často, je čas prehodnotiť svoj jedálniček.

doktor klinickej laboratórnej diagnostiky CITILAB

Množstvo skonzumovaného tuku ovplyvňuje zdravie srdca a ciev, krásu vlasov a pokožky, ostrosť zraku a imunitu.

Ako zistíte, či vaša strava obsahuje veľa tukov?

Nádej: Tuky sú strategickou zásobárňou energie. Nachádzajú sa vo všetkých potravinách, dokonca aj v ovocí a zelenine, ale v minimálnych koncentráciách. Ich nadbytok v strave môže viesť k nepríjemným následkom.

Nadúvanie brucha

Zvyčajne sú za takýto jav zodpovedné potraviny bohaté na vlákninu. Plynatosť však môže vyvolať aj nadmerná konzumácia tukov. Telo ich pomerne ťažko spracúva, čo vedie ku kvaseniu. Žlč jednoducho nestihne rozložiť všetky prijaté látky.

Pálenie záhy

Tuky sú pre tráviaci systém výzvou. Sú ťažko stráviteľné a po zdržaní v žalúdku dráždia jeho sliznicu. V dôsledku toho sa obsah spolu s kyselinou dostáva do pažeráka - to spôsobuje pálenie záhy a nepríjemnú chuť v ústach.

Nadváha

Nadbytok kalórií v dôsledku zneužívania mastných potravín vedie k hromadeniu nadbytočných kilogramov.

Nepokojný spánok

Počas spánku sa v tele spomalia všetky procesy vrátane trávenia. A nestrávená potrava to neumožní. Preto sa pred nočným odpočinkom odporúča odmietnuť ťažké jedlo.

Nádej: Pri strave bohatej na tuky musíte byť obzvlášť opatrní a sledovať svoje zdravie a zdravotné ukazovatele. Aspoň raz ročne by ste mali absolvovať celkové vyšetrenie krvi, komplexnú biochemickú analýzu a kontrolu lipidového profilu (množstvo tukov v krvi). Ich nadbytok vedie k zvýšenému riziku kardiovaskulárnych ochorení, preto je dôležité podstupovať pravidelné kontroly a sledovať svoj jedálniček.

Nedostatok zdravých tukov je však rovnako škodlivý ako ich nadbytok. O výhodách nenasýtených mastných kyselín sa veľa hovorí napríklad tu.