Ako zmierniť napätie svalov rúk po tréningu? 5 strečingových cvičení

Ako zmierniť napätie svalov rúk po tréningu? 5 strečingových cvičení

Budete potrebovať len 10 minút.

Silné a tónované paže sú krásne. Je však dôležité uvedomiť si, že okrem silového tréningu potrebujú vaše svaly aj odpočinok. Tu prídu vhod kúpele, horúci kúpeľ, masáž a strečing. Posledný bod je pravdepodobne najdôležitejší.

Tréning je potrebné ukončiť strečingom, ktorý spúšťa regeneračné procesy a pomáha predchádzať nepríjemným pocitom po fyzickej námahe. Preto sa nesnažte z posilňovne utekať rýchlejšie, venujte trochu času sebe a svojim svalom.

Vo videu nájdete komplex na naťahovanie paží od trénerky Eleonóry Alibajevovej. Urobte svojmu telu radosť a pomôžte mu zotaviť sa po tréningu alebo náročnom dni. Týchto päť cvikov vám nezaberie veľa času, ale vaše telo sa bude cítiť lepšie.