Bez jedinej stopy: ako sa vyhnúť striám po strate hmotnosti

Strie alebo striae nemajú priamy vplyv na ľudské zdravie, ale môžu spôsobiť výrazné psychické nepohodlie, ktoré znižuje kvalitu života. Často sa vynára otázka: je možné sa ich zbaviť? V skutočnosti je to rovnaké, ako keby ste sa pýtali: Dá sa zbaviť jaziev? Strie totiž nie sú ničím iným ako deštrukciou spojivového tkaniva v dôsledku poškodenia kolagénu a elastínu. Len škodlivé faktory sú iné.

V súčasnosti neexistuje liečebná metóda, ktorá by dokázala strie úplne odstrániť. Existujú však metódy, ktoré ich môžu urobiť prakticky neviditeľnými. A čím skôr s týmito procedúrami začnete, tým budú účinnejšie, pretože strie majú evolučný vývoj: od červenej po bielu. Liečba tých druhých je mimoriadne neúčinná.

Spolu s Sergej Sergejev, odborníčka na výživu, členka Národnej asociácie nutričných špecialistov a výživových poradcov, lektorka VP Fitness Coach Training School, odborníčka na Medzinárodnom festivale zdravia a športu SN PRO EXPO FORUM, rozumieme tomu, čo skutočne môže spôsobiť, že strie budú menej viditeľné.

Čo môže pomôcť v boji proti striám?

Štúdie dokazujú priaznivé účinky masáže, najmä vákuovej masáže. Okrem toho mezoterapia podporuje viditeľné estetické zlepšenie.

Mezoterapia - technika, pri ktorej sa liek v mikroskopických dávkach vstrekuje pod kožu v malej hĺbke pomocou tenkých, krátkych ihiel. To mu umožňuje aktívne pôsobiť tam, kde zložky bežných kozmetických výrobkov nepôsobia.

Chemický peeling sa tiež ukázal ako účinný. A najvýraznejší kozmetický účinok sa pozoruje pri použití laserových techník.

Aké prostriedky sú proti striám neúčinné?

Použitie špeciálnych krémov, pleťových vôd, peelingov a mastí môže samozrejme zlepšiť stav pokožky. Ale žiaľ, štúdie nenašli štatisticky významné dôkazy, ktoré by podporovali ich používanie na liečbu a prevenciu strií.

Prečo sa objavujú strie?

Väčšina metód boja proti striám je komplikovaná, časovo náročná a drahá. Oveľa výhodnejšie je vykonávať prevenciu ich vzniku. Aby sme pochopili, ako to urobiť, analyzujme hlavné faktory vedúce k vzniku strií, a to:

• mechanické natiahnutie kože;
• hormonálne zmeny;
• genetická predispozícia k narušeniu štruktúry kože.

Čím viac je týchto faktorov, tým väčšia je pravdepodobnosť vzniku strií. To znamená, že o to starostlivejšie by ste mali sledovať prudké zvýšenie alebo zníženie hmotnosti. A hmotnosť sa nemusí nevyhnutne zvyšovať na úkor tukového tkaniva. Riziko vzniku strií u kulturistov, ktorí používajú steroidné hormóny a rýchlo naberajú svalovú hmotu, je teda oveľa vyššie ako u človeka, ktorý má k športu "ďaleko" a zneužíva nezdravé jedlo.

Čo ak má náš kulturista geneticky "kratšie", t. j. citlivé receptory na androgény (steroidné hormóny) a tendenciu narúšať syntézu kolagénu a elastínu? Nemôže sa vyhnúť striám, ak nemá vopred zavedený správny farmaceutický a výživový podporný plán a nesnaží sa rýchlejšie "vyrásť".

Ako výživa ovplyvňuje vzhľad strií?

Ak máte genetické problémy so spojivovým tkanivom, je vhodné dbať na dostatočné množstvo "stavebného materiálu" v strave pre jeho normálnu syntézu, t. j. bielkovín. Platí to najmä pre bielkoviny bohaté na kolagénotvorné aminokyseliny. A to ani zďaleka nie tvaroh a kuracie prsia, ktoré sa najčastejšie používajú pri chudnutí alebo naberaní svalovej hmoty. Takéto bielkoviny nazývam "rafinované": chýbajú v nich kolagénotvorné aminokyseliny (lyzín, prolín, arginín, metionín a jeho deriváty). Tie sa nachádzajú v žilách, chrupavkách, koži, silných kostných vývaroch - vo všetkom, čo mnohí ľudia z nejakého dôvodu nepovažujú za správnu výživu.

Je tiež potrebné dodať si bioelementy špecifické pre makro- a mikrokolagén (kremík, selén, draslík, vápnik, meď, mangán, horčík, železo) a kofaktory syntézy kolagénu (vitamíny D, C, E, skupina B). Všetky sa aktívne podieľajú na syntéze a dozrievaní kolagénu. Tieto látky sú obzvlášť dôležité vzhľadom na to, že nedostatok železa je čoraz častejší aj pri normálnych hodnotách hemoglobínu.