Čerpanie prsných svalov bez činiek. Video tréning s Alexandrom Kalagurom

Čerpanie prsných svalov bez činiek. Video tréning s Alexandrom Kalagurom

Budete potrebovať gumičku.

Činky a bradlá len ťažko nahradíte gumičkou, ale môžete si ľahko skomplikovať program. Pridaním elastickej gumy k vašim bežným cvikom nielenže spestríte svoj cvičebný plán, ale aj zefektívnite tréning. Dnešný komplex je zameraný na domáce napumpovanie hrudníka.

Tréning pozostáva z dvoch cvikov: kliky a pokrčenie rúk s odporom, ktorý vytvára gumička. Môže ich vykonávať každý, ale musíte ich vykonávať pomaly, aby ste správne precvičili svaly. Urobte 15 - 20 opakovaní, pričom počet prístupov by sa mal riadiť stupňom únavy. Techniku si pozrite vo videu, ktoré pripravil fitnes tréner Alexander Kalagur. Zapnite si video a trénujte s nami!