Čo robiť doma, aby ste sa vyhli prejedaniu: 5 aktivít, ktoré sa dajú spojiť s filmom

Mnoho ľudí má zvyk jesť bez chuti do jedla, ktorý sa objavil pri prechode na prácu na diaľku. Keď nie je čo robiť, ruka sama siahne po chladničke. Mnohí ľudia si však aj po pracovnej dobe chcú dopriať dobroty pri sledovaní filmu alebo seriálu. Prečo je to škodlivé a ako nahradiť zbytočné jedlá?

Praktický psychológ, telový terapeut

Mnohí ľudia vnímajú jedlo ako svoju spoločnosť.

Všetko sa začína v detstve

Mnohí sú od detstva zvyknutí na problémy s "jedlom". Rodičia často považujú za pohodlnejšie upokojiť dojča kŕmením a plačúcim deťom sa často dávajú sladkosti. Preto si časom vytvoríme nesprávne predstavy o jedle.

Ako dospelí sa správame podľa vzoru "som smutný - zjedz koláč a všetko bude v poriadku". Organizujeme hostiny, časujeme ich na slávnostné a príjemné udalosti. Jedlo sa tak stáva odmenou, povzbudením a spôsobom, ako získať pozitívne emócie.

Nádej: Ľudský život a spotreba potravín sú dnes úzko prepojené. Kontakt s jedlom už nie je tak veľmi spojený s hladom: naše návštevy reštaurácií sa časovo zhodujú so stretnutiami s priateľmi a blízkymi. Ľudia vnímajú jedlo ako spoločnosť. Takže keď nemajú čo robiť, jedia, aby sa zabavili.

Je dôležité oddeliť jedlo od všetkého ostatného. Dokážeme byť šťastní bez jedla, smutní bez jedla a dokážeme si nepripúšťať zlé nálady. Je dôležité naučiť sa tieto pocity prežívať.

Predtým, ako niečo z ničoho nič zjete, mali by ste analyzovať svoj stav. Som naozaj hladný alebo si chcem nájsť čas a rozptýliť sa od myšlienok?

Pri častých jedlách stála prítomnosť inzulínu "dráždi" bunky a ukladá im energiu. V reakcii na to bunky zapnú obrannú reakciu a stanú sa menej citlivé na tento hormón. To vedie k inzulínovej rezistencii. Dôsledky tohto stavu sú žalostné: obezita, diabetes II. typu, kardiovaskulárne ochorenia, metabolický syndróm.

Nekontrolované občerstvenie vedie k prejedaniu sa a prekračovaniu denného množstva kilokalórií. Existujú však aj zdravé občerstvenia. Napríklad krekery z celozrnnej alebo ľanovej múky, zeleninové lupienky z červenej repy alebo morských rias.

Čo môžete robiť namiesto jedla?

Pletené

Skúste si upliesť šál alebo teraz tak populárne balaklavové šilty. Je to oveľa jednoduchšie, ako to vyzerá, a proces ide oveľa rýchlejšie s vaším obľúbeným filmom alebo seriálom.

Farba

Vyskúšajte si maľovanie, skicovanie, maľovanie podľa čísel - čokoľvek, po čom vaše srdce túži! Pomôže vám to zamestnať ruky a oslobodiť hlavu od zbytočných myšlienok, vrátane tých o jedle. Môžete si dokonca vybrať špeciálne antistresové omaľovánky, aby ste dosiahli maximálny účinok.

Skladanie puzzle

Alebo riešte hádanky. Takáto činnosť sa dá dobre kombinovať s filmami a rozhovormi. A tiež pomáhajú "natiahnuť" mozog.

Športovať

Možno sa to niekomu bude zdať zvláštne, ale trénovať môžete nielen s hudbou, ale aj s televíznymi seriálmi. Samozrejme, sledovanie niečoho vážneho pravdepodobne nebude fungovať, ale ľahké a nenáročné viacdielne seriály postačia.