Čo robiť, ak ma bolia oči? Techniky účinných cvičení

oftalmológ najvyššej kategórie siete optických salónov "Happy Look" a "Megaoptics"

Prečo ma bolia oči a čo s tým?

Za dva roky pandémie, sebaizolácie a vzdialených pracovných režimov mnohí ľudia zabudli, že pri práci s počítačom je potrebné robiť prestávky. A ak bolo kedysi potrebné urobiť si prestávku od obrazovky, aby ste mohli ísť na obed, zúčastniť sa offline stretnutia alebo sa porozprávať s kolegami, doma sú všetky procesy postavené na gadgetoch. Bolesť očí sa však môže vyskytnúť nielen z dôvodu dlhodobého používania pomôcok.

Vonkajšie faktory

Na bolesť očí môže mať vplyv nesprávne nastavené umelé osvetlenie, silný vietor na ulici a suchý vzduch v interiéri. Spolu s dlhotrvajúcou prácou na počítači hrozí, že sa z toho stane nielen nepríjemnosť, ale aj choroba, ktorá má svoj vlastný názov - počítačový zrakový syndróm. Najčastejšie sa objavuje u kancelárskych pracovníkov, školákov a všetkých, ktorí trávia veľa času s prístrojmi, ako aj v miestnosti so suchým vzduchom.

Čo robiť. Vyhľadajte pomoc očného lekára. Lekár vám odporučí očné cvičenia a predpíše liečbu, ktorá môže zahŕňať zvlhčujúce kvapky a vitamínové komplexy. Skvelým riešením je aj zvlhčovač vzduchu vo vašej kancelárii alebo izbe.

Kontaktné šošovky

Osobitnú pozornosť by mali venovať nepríjemným pocitom v očiach majitelia kontaktných šošoviek. Ak napríklad nosíte výrobky dlhšie, ako je uvedené v návode, spíte v šošovkách, ktoré nie sú na tento účel určené, nosíte ich po dátume exspirácie alebo dobe používania, oči pravidelne pociťujú nedostatok kyslíka.

Hypoxia rohovky je dôsledkom nesprávneho používania kontaktných šošoviek. Pri zanedbaní tohto stavu človek pociťuje ostrú bolesť, pálenie a iné nepríjemné pocity v očiach, ktoré nemožno ignorovať. Okrem toho sa zaznamenáva začervenanie povrchu oka a celkový zapálený vzhľad očí. Preto je hygiena pri používaní šošoviek obzvlášť dôležitá.

Ak ste si šošovky vybrali sami alebo na radu neskúseného odborníka, nemusia byť pre vás vhodné. Napríklad v prípade stredného a vysokého stupňa astigmatizmu by sa namiesto bežných šošoviek mali používať torické šošovky (odlišného tvaru). Ale aj keď nemáte astigmatizmus, štandardné šošovky niekedy nevyhovujú veľkosťou, napríklad základným zakrivením. Ak šošovka nemá vašu veľkosť, môže poškodiť oko a spôsobiť bolesť.

Dokonca aj malé defekty, škrabance alebo praskliny na kontaktných šošovkách môžu spôsobiť bolesť oka a spôsobiť výrazné nepohodlie.

Čo robiť. Poškodené šošovky by sa mali vyradiť a nahradiť novým párom. Šošovky kupujte len v špecializovaných optikách, inak hrozí, že dostanete nekvalitné výrobky.

Problémy s okuliarmi

Ak nosíte okuliare, ale už dlho ste neboli u očného lekára, nepríjemné pocity v očiach môžu naznačovať, že potrebujete nové šošovky. Problém môže spočívať aj v tom, že nenosíte okuliare, ktoré vám predpísal váš špecialista. Snaha vidieť text alebo predmety v diaľke bez korekčných pomôcok môže spôsobiť namáhanie očí.

Čo robiť. Nezabudnite si pravidelne kontrolovať zrak u dôveryhodného očného lekára.

Alergie

Sezónne alergie môžu tiež viesť k zápalom a bolestiam očí: zvýšenému slzeniu, červeným očiam, bolesti, páleniu a svrbeniu.

Čo robiť. Ak trpíte sezónnymi alergiami, mali by ste sa počas trvania zhoršenia alergie vzdať šošoviek a nahradiť ich okuliarmi. Ak máte podozrenie, že alergia je spôsobená zle zvoleným párom šošoviek alebo roztokom, poraďte sa s očným lekárom. Ten vyberie správne produkty a prostriedky na starostlivosť.

Očné cvičenia na zmiernenie únavy očí

1. Nálepku nalepte na okenné sklo tak, aby bola jasne viditeľná na pozadí krajiny. Cvičenie spočíva v zmene zaostrenia. Pozrite sa na nálepku - na výhľad za oknom - opäť na nálepku.
2. "Nakreslite" pohľadom rôzne geometrické tvary. Pohybujte pohľadom diagonálne, zobrazte osmičku, štvorec - čokoľvek, čo dobre zapojí okohybné svaly.
3. Medzi jednotlivými cvičeniami sa odporúča často žmurkať, aby boli v tonuse aj svaly okolo očí.

Na tieto cvičenia neexistujú žiadne kontraindikácie. Môžu ich vykonávať aj tí, ktorí nosia okuliare, aj tí, ktorí ich nepotrebujú. Prevencia bude prospešná pre všetkých.