Čo sa deje s telom, ak sa často prejedáte?

Čo sa stane, ak sa pravidelne prejedáte? Aké sú nebezpečenstvá prejedania sa?

Prejedanie sa je nadmerná konzumácia jedla, to znamená viac kalórií, ako je potrebné, a zvyčajne väčšie porcie. To spôsobuje pocit nepríjemného nasýtenia.

Ak je prejedanie sprevádzané nedostatkom kontroly a nízkym sebavedomím, môže to byť znakom nezdravého vzťahu k jedlu. Môže sa vyvinúť do plnohodnotnej poruchy príjmu potravy, ako je nervová bulímia alebo nutkavé prejedanie.

Čo sa stane, keď sa prejedáte?

Prejedanie spôsobuje, že žalúdok sa zväčšuje, aby sa doň zmestilo veľké množstvo jedla. Rozšírený žalúdok vyvíja tlak na iné orgány, čo spôsobuje nepohodlie. A to môže mať podobu pocitu únavy, vyvolávať letargiu alebo ospalosť.

Konzumácia príliš veľkého množstva potravy sťažuje prácu orgánov. Uvoľňujú ďalšie hormóny a enzýmy, aby ju rozložili.

Na trávenie potravy produkuje žalúdok kyselinu chlorovodíkovú. Ak sa prejedáte, môže sa vrátiť do pažeráka, čo vedie k páleniu záhy. Konzumácia príliš veľkého množstva jedál s vysokým obsahom tuku, ako je pizza a cheeseburgery, môže zvýšiť náchylnosť na pálenie záhy. Na druhej strane, metabolizmus sa v takýchto prípadoch často zrýchľuje, pretože telo sa snaží spáliť dodatočné kalórie. To spôsobuje horúčku, potenie a dokonca závraty.

Čo sa stane, ak sa pravidelne prejedáte?

Keď jete, vaše telo využíva časť prijatých kalórií na energiu. Zvyšok sa môže uložiť ako tuk. Konzumácia väčšieho množstva kalórií, než koľko ich spotrebujete, môže viesť k nadváhe alebo obezite. Tým sa zvyšuje riziko metabolického syndrómu (obezita so zhoršujúcimi sa príznakmi) a iných chronických zdravotných problémov.

Prejedanie sa, najmä ak ide o nezdravé potraviny, môže mať vplyv na tráviaci systém. Tráviace enzýmy sú k dispozícii len v obmedzenom množstve, takže čím viac jedla zjete, tým dlhšie trvá jeho trávenie. Ak sa často prejedáte, časom sa tráviaci proces spomalí, čo znamená, že zjedené jedlo zostane v žalúdku ešte dlhšie a je pravdepodobnejšie, že sa premení na tuk.

Prejedanie sa môže ovplyvniť aj spánok. Cirkadiánne rytmy, ktoré riadia spánkové cykly, spôsobujú, že hladiny hormónov spánku a hladu počas dňa stúpajú a klesajú. Prejedanie sa spôsobí narušenie tohto rytmu, čo má za následok narušenie spánku.

Ak pravidelné prejedanie trvá niekoľko týždňov a mesiacov, môže viesť k vážnym zdravotným problémom, napríklad k zvýšenému riziku cukrovky.

Čo by ste mali robiť, ak sa prejedáte?

• Uvoľnite sa.
• Prejdite sa. Ľahká prechádzka pomôže stimulovať trávenie a vyrovnať hladinu cukru v krvi.
• Pite vodu, ale nie sýtenú.
• Nechoďte spať.

Ako zistíte, či sa prejedáte?

Venujte pozornosť týmto "príznakom".

• Pokračujete v jedení aj po tom, čo sa cítite sýti.
• Cítite sa takí plní, že si pred ďalším sústom jedla musíte urobiť prestávku.
• Jedlu pred sebou takmer nevenujete pozornosť.
• Myšlienka na veľkú chuť do jedla vás znepokojuje.
• Po skončení jedla sa cítite ťažko.