Čo sa deje s telom a mozgom počas cvičenia, aké hormóny sa produkujú počas tréningu

Šport vám pomôže nielen schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu. Počas tréningu dochádza k hormonálnym, psychologickým a biochemickým reakciám, ktoré vás motivujú chodiť do posilňovne a nevzdávať sa. Aké hormóny produkuje telo počas cvičenia? Aké emócie človek prežíva?

Zistite to spolu s majstrom športu v boxe.

majster športu v boxe, odborník na výživu

Fyzická aktivita ovplyvňuje všetky systémy tela vrátane endokrinného systému.

Obsah

Ako tréning ovplyvňuje telo?

Šport ovplyvňuje nielen vašu postavu, ale aj vašu pohodu. A zmeny v tele sa nezačínajú po týždňoch alebo mesiacoch tréningu, ale bezprostredne pred, pred a po záťaži. Málokto sa zamýšľa nad metamorfózou, ktorá sa v človeku odohráva počas fyzickej aktivity.

Pri tréningu sa aktivujú nielen svaly, ale aj hormóny, ktoré pozitívne ovplyvňujú náš emocionálny stav. V športe, rovnako ako v živote, je dôležitá rovnováha, hovorí odborník. Tréning by mal byť mierny - príliš objemné a ťažké cvičenia, naopak, vedú k nerovnováhe.

Čo sa deje s telom počas tréningu?

Podľa majstra športu v boxe fyzická aktivita ovplyvňuje celý telesný systém vrátane endokrinného systému. Silové a kardio cvičenia doslova privádzajú telo do varu - je to spôsobené produkciou určitých hormónov.

Somatotropín - rastový hormón
Prvý hormón, ktorý sa produkuje počas fyzickej aktivity. Ovplyvňuje rast svalových vlákien a zvyšuje odolnosť pohybového aparátu voči zraneniam. Po 25. roku života syntéza somatotropínu klesá a šport je skvelým spôsobom, ako jeho hladinu vrátiť do normálu, hovorí odborník.

Testosterón - "mužský" hormón
Ďalší hormón, ktorý sa produkuje počas cvičenia. Podľa odborníka na výživu je zodpovedný za resyntézu a opravu svalových bielkovín poškodených počas cvičenia.

Dopamín - hormón radosti
Každý určite pozná pocit šťastia a spokojnosti po tréningu - za ten je zodpovedný dopamín. Jeho hlavnou úlohou je vytvárať pocity spokojnosti, lásky a náklonnosti. Produkuje sa v reakcii na akúkoľvek fyzickú aktivitu.

Adrenalín a kortizol sú stresové hormóny
Počas cvičenia sa tiež produkuje adrenalín, ktorý ovplyvňuje metabolizmus glukózy a spaľovanie tukov. Jeho účinok však netrvá dlho - len niekoľko minút. Napriek tomu počas tejto doby prebiehajú dôležité procesy: aktivujú sa všetky telesné systémy, zvyšuje sa prírastok rýchlosti a sily a spaľujú sa tukové zásoby.

Kortizol, hormón, ktorý podporuje rozpad tkanív, sa produkuje aj ako reakcia na silový tréning. Uvoľňuje sa aj počas stresu a nízkej hladiny cukru v krvi.