Čo sa stane s telom, keď prestanete fajčiť?

Ako odvykanie od fajčenia ovplyvňuje organizmus? Ako dlho trvá, kým sa nikotín z tela vylúči?

Zistite to spolu s lekármi.

Ak uvažujete, či by ste mali prestať fajčiť, majte na pamäti toto. Ľudské telo sa vo väčšine prípadov lieči samo - a deje sa to rýchlejšie, ako si mnohí ľudia myslia. Už 20 minút po poslednej cigarete sa vaša srdcová frekvencia zníži a vráti sa do normálu. Čo už hovoriť o dlhšom odvykaní od zlozvyku. Vyžiada si to značné množstvo času, ale výsledok stojí za to.

všeobecný lekár

Už dva dni po skončení fajčenia sa nervy začínajú zotavovať, oxid uhoľnatý opúšťa telo a pľúca sa čistia od hlienu.

Obsah

Prepínač

Prečo je také ťažké prestať fajčiť?

Odvykanie od fajčenia je fyzicky aj psychicky náročný proces. Prečo? Nie je to také zložité: nikotín je neúplný analóg neurotransmiterov. Ide o látky, vďaka ktorým sa zabezpečuje prenos nervových impulzov medzi bunkami rôznych svalov vrátane srdca. Keď človek fajčí, produkcia prirodzených neurotransmiterov sa znižuje. A po skončení zlozvyku sa hneď neobnoví. Dovtedy človek prežíva silný stres, ťažkosti so sústredením, podráždenosť, úzkosť.

Medzi následky patria aj poruchy spánku, znížená odolnosť voči stresu, priberanie na váhe. Oveľa menej často sa vyskytujú tieto príznaky: kašeľ, bolesť hrdla, upchatie hrudníka, závraty a bolesti hlavy, pocit nevoľnosti, celkový pocit malátnosti a slabosti. Zvyčajne trvá mesiac, kým si telo odvykne od nikotínu. Psychický boj však trvá oveľa dlhšie.

Čo sa deje s telom po skončení fajčenia?

Proces odvykania od fajčenia je u každého iný, ale najčastejšie sa v tele odohráva približne takto.

Za 1-3 dni.
Prvý deň po skončení s cigaretami sa začína znižovať riziko srdcového infarktu. Fajčenie vo všeobecnosti zvyšuje riziko ischemickej choroby srdca, pretože znižuje dobrý cholesterol - v tomto prípade je ťažšie cvičiť.

Lekársky riaditeľ spoločnosti Lifetime+ Digital Labs

Produkty spaľovania spôsobujú chronický zápal a vylučovanie spúta, oxid uhoľnatý sa viaže na hemoglobín a zbavuje ho schopnosti prenášať kyslík. Preto sa v prvých troch dňoch sliznica "hojí" ako po popálení.

George: Fajčenie poškodzuje nervové zakončenia zodpovedné za čuch a chuť. Dva dni po skončení fajčenia sa však nervy začnú obnovovať, oxid uhoľnatý opustí telo a pľúca sa vyčistia od hlienu. Človek môže zaznamenať zvýšený čuch a živšie chuťové vnemy. Tri dni po skončení fajčenia sa hladina nikotínu v tele znižuje. Počas tohto obdobia väčšina ľudí pociťuje zlú náladu a podráždenosť, silné bolesti hlavy a chuť na fajčenie, pretože telo sa obnovuje.

Po 1-9 mesiacoch.
Už po mesiaci bez cigariet začnú pľúca fungovať lepšie. Keď sa zahoja a zväčšia svoj objem, zníži sa kašeľ a dýchavičnosť a zvýši sa športová vytrvalosť. V tejto fáze bývalí fajčiari spozorujú, že opäť zvládajú kardio cvičenia, ako je beh a skoky. V priebehu niekoľkých nasledujúcich mesiacov sa naďalej zlepšuje krvný obeh.

Georgi: Po deviatich mesiacoch sa pľúca posilňujú. Regenerujú sa v nich tenké vlasové štruktúry nazývané riasinky. Pomáhajú vytláčať hlieny z pľúc a bojovať proti infekciám. Približne v tomto období si mnohí bývalí fajčiari všimnú, že sú menej často chorí, práve preto, že zahojené riasinky lepšie plnia svoju úlohu. Po roku bez cigariet sa riziko ischemickej choroby srdca zníži na polovicu.

Po 5-20 rokoch.
Cigarety obsahujú množstvo toxínov, ktoré spôsobujú zužovanie tepien a ciev a zvyšujú riziko vzniku krvných zrazenín. Po piatich rokoch abstinencie od fajčenia však tento problém zmizne a pravdepodobnosť mozgovej príhody sa zníži.

Georgy: 15 rokov po skončení tohto zlozvyku sa riziko ischemickej choroby srdca prakticky zníži na nulu. Podobne sa znižuje aj pravdepodobnosť vzniku rakoviny pankreasu. Po 20 rokoch je pravdepodobnosť úmrtia na príčiny súvisiace s fajčením vrátane ochorenia pľúc takmer nulová.

Ako prestať fajčiť?

Kirill: Moja rada znie: cvičte. Takto si zabezpečíte alternatívny zdroj endorfínov, ktoré vám pomôžu vydržať ťažkú fázu. Ideálne je vybrať si tímový šport - oddanosť ostatným účastníkom vám pomôže neopustiť lekcie a prežiť nepríjemné pocity z nedostatku nikotínu. Jeho nedostatok totiž vedie k zlyhaniu všetkých systémov v tele: zrýchlený tep, vysoký krvný tlak, letargia, tráviace problémy. Po niekoľkých týždňoch sa však všetko stabilizuje. Nezabudnite sledovať svoj zdravotný stav, pravidelne absolvujte preventívnu prehliadku alebo aspoň sledujte základné ukazovatele.