"Stala sa mágia!" Čo sa stane s vašou chrbticou, ak budete mesiac spať na podlahe.

Už od detstva vieme, že spanie v mäkkej posteli neprospieva správnemu držaniu tela a zdraviu chrbta. Čo by sa však stalo, keby sme sa zriekli postele ako takej a spali na holej podlahe? Túto otázku si položil najmä bloger Vladislav Petrenko. Ten sa rozhodol urobiť experiment: Na 30 dní sa rozhodol spať priamo na drevenej podlahe. Výsledok podľa Vlada prekonal všetky očakávania.

Mali by ste však slepo nasledovať príklad populárneho blogera?

Cesta k úspechu cez kliky a drepy

Vlad spustil svoj kanál na You Tube v roku 2017 a jeho prvé video bolo veľmi úspešné. Video o tom, ako urobiť 15 650 klikov za 30 dní od nuly, si doteraz pozrelo viac ako 7 miliónov ľudí. Jeho druhá výzva - 6 500 drepov za 30 dní - si tiež získala pôsobivé publikum. Chlapík si kládol čoraz väčšie výzvy a milióny používateľov si ich so záujmom pozreli. Časom získal druhý kanál a témy videí začali presahovať rámec športu a telesnej kultúry. Teraz Petrenko nielen predvádza zázraky vytrvalosti, ale dáva aj rady o podnikaní, osobnom raste, psychológii a rodinnom živote.

Mladý muž speňažuje svoju popularitu prostredníctvom maratónov, pomocou ktorých na sebe môžu predplatitelia pracovať a osvojovať si nové zručnosti. Napríklad sedieť na špagáte alebo propagovať svoj kanál. Jeden z týchto Petrenkových maratónov bol venovaný správnemu držaniu tela. Ponorením sa do témy sa bloger dozvedel, že kvalita spánku má obrovský vplyv na zdravie chrbta. Toto zistenie inšpirovalo Vlada k uskutočneniu kuriózneho experimentu: 30 dní spať na podlahe.

Čo sa stane, ak budete mesiac spať na podlahe?

Petrenko začal na základe vlastných skúseností skúšať rôzne polohy spánku a rozhodol sa, že mu vyhovuje najťažšia možnosť: spať na holej podlahe. "Celá podlaha je moja posteľ," hovorí Vlad.

Počas Výzvy spala blogerka na tenkom prestieradle v polohe na chrbte. Pod dekou, ale bez vankúša. Prvú noc Vlad nemohol spať tri hodiny kvôli nepríjemnému pocitu, ktorý pretrvával, kým si úplne neuvoľnil telo. Druhú noc to trvalo hodinu a pol, tretiu noc pol hodiny. A na konci výzvy bloger nadšene vyjadril svoje pocity: "Stalo sa zázračné!" Chlapík ubezpečuje, že vďaka spánku na podlahe sa naučil uvoľniť svaly za niekoľko minút. Podľa jeho názoru mäkké matrace len imitujú relaxáciu a telo je v napätom stave aj počas spánku.

Po 30 dňoch si hrdina experimentu všimol, že sa začal ľahšie prebúdzať. Na podlahe je na rozdiel od mäkkej postele nepohodlné len tak ležať, takže hneď po prebudení máte pocit, že ste sa dobre vyspali a ste pripravení začať deň. Za hlavný výsledok výzvy však Vlad označuje úplnú absenciu bolesti chrbta. Petrenko je navyše presvedčený, že spanie na tvrdom povrchu mu uľahčilo udržiavať chrbticu počas dňa rovnú.

Vlad spával na podlahe aj po zverejnení videa a do postele sa vrátil až po štyroch mesiacoch. A to kvôli novému experimentu. Blogerovi trvalo tri noci, kým si zvykol na zabudnuté pocity, a po niekoľkých ďalších dňoch opäť začal spať na podlahe.

Čo hovoria lekári na spanie na podlahe?

V rozhovore o svojich skúsenostiach bloger nevyzval k slepému nasledovaniu svojho príkladu, ale navrhol experimentovať. Vladovým predplatiteľom sa myšlienka spánku na tvrdom povrchu páčila a túto prax propagujú aj mnohí ďalší autori kanálov. Nie každému však odmietnutie bežnej postele prospeje. Spánok na podlahe je pri všetkých svojich výhodách dosť extrémny, a preto si nevyhnutne vyžaduje predchádzajúcu konzultáciu s lekárom.

Je spanie na podlahe škodlivé alebo užitočné? Moderná lekárska veda nemá na túto otázku jednoznačnú odpoveď. Spánok na mierne tvrdom povrchu pomáha narovnať chrbticu, normalizovať krvný obeh a odstrániť svorky, ale zároveň miznú prirodzené krivky chrbtice.

V niektorých prípadoch môžu lekári odporučiť spanie na tvrdom povrchu (na tenkom matraci alebo plaste, ale stále nie na holej podlahe), alebo naopak túto možnosť kategoricky zakázať. V bežnej situácii však väčšina odborníkov radí nájsť rovnováhu. Posteľ by nemala byť príliš mäkká ani príliš tvrdá a pod hlavu je lepšie dať malý vankúš alebo valček. Lekári najčastejšie odporúčajú, aby ste si pre kvalitný a pohodlný spánok vybrali ortopedické matrace, ktoré prispievajú k prevencii porúch chrbtice.

Stojí za to opakovať po mnohostrannom blogerovi? Samozrejme, vždy je zaujímavé sledovať, k čomu môžu viesť na prvý pohľad jednoduché zmeny v bežnom spôsobe života. Príbeh Vlada Petrenka o jeho vlastnej skúsenosti sa ukázal byť naozaj inšpiratívny a motivujúci.

Ale skôr než budete nasledovať jeho príklad, spýtajte sa sami seba: ste pripravení zveriť svoje zdravie blogerovi, ktorý s rovnakým presvedčením hovorí o tom, ako správne spať, ako zviesť dievča a ako rýchlo zarobiť veľa peňazí bez špeciálnych zručností.