Ako si vybrať oblečenie na behanie, čo si obliecť na jar

Keď sa na jar vyberiete na večerný beh, dávajte pozor na to, v čom bežíte. Nejde len o farebnú kombináciu, ale aj o funkčnosť.

Člen bežeckého klubu Ďalekovýchodnej federálnej univerzity

Uvádza, v čom bežia účastníci bežeckých klubov.

Jarný večerný čas nie je taký studený ako zima, ale ani taký teplý ako leto. Nemali by ste sa maximálne izolovať, ale nemali by ste chodiť von úplne nahí. Ušetriť môžete takmer na všetkom vybavení, ale na bežeckej obuvi by ste šetriť nemali. Prejdime si vybavenie zdola nahor.

Obsah

Topánky

Behanie v kvalitnej bežeckej obuvi zabráni rôznym zraneniam a udrží vaše nohy v poriadku.

Existuje niekoľko pravidiel, ktoré vám pomôžu vybrať správnu bežeckú obuv na behanie:

vyberte si správnu veľkosť obuvi. Veľký palec by nemal siahať k špičke aspoň 3-4 milimetre. Pri behu sa chodidlo zväčšuje do dĺžky a šírky, a ak ste si vybrali tenisky o veľkosť väčšie, beh neprinesie potešenie, ale len zranenie;
Podrážka a zvršok tenisiek musia byť pružné a mäkké na hornej a dolnej časti chodidla. Pevné prvky zvršku tenisky sú povolené len v pätovej časti a len tam, kde nedochádza k priamemu kontaktu s chodidlom;
Dbajte na odporúčania výrobcu týkajúce sa povrchu vozovky. Existujú funkčné modely a existujú modely, ktoré majú bližšie k univerzálnym;
Tenisky na behanie nikdy nie sú vyrobené z kože alebo iných málo priedušných materiálov, pretože vetranie je pre bežcov veľmi dôležité, najmä na dlhé vzdialenosti.

Pre väčšie pohodlie sa odporúča nosiť aj športové ponožky (nazývané aj bežecké ponožky, dodávajú sa v krátkych a dlhých dĺžkach).

Nohavice

Večer na jar môže byť pomerne chladno. Aby vaše svaly rýchlo nevychladli, je lepšie nosiť nohavice. Na rozdiel od topánok si môžete vybrať nohavice akéhokoľvek druhu.

Na základe vlastných skúseností však môžem zdôrazniť, že na behanie by ste nemali nosiť oblečenie z fleecového materiálu - prakticky neprepúšťa vzduch a okamžite sa spotíte. Od potu nohavice premoknú, kvôli čomu môže vzniknúť pocit nepohodlia.

Ak nie ste hanbliví, môžete si obliecť aj bežecké pančuchy, ktoré sa osvedčili medzi profesionálnymi bežcami.

Top

Na večerný beh je ideálna ľahká vetrovka (dobrá, ak ide o beh) alebo športová bunda s dlhým rukávom a vestou. Môžete si obliecť len dlhý rukáv.

Po skončení behu sme však často ešte nejaký čas vonku. A keďže je telo po behu teplé a trochu spotené, môžete sa príliš rýchlo ochladiť a dokonca prechladnúť kvôli náhlej zmene teploty. Vesta vám pomôže udržať telesné teplo dlhšie.

Klobúk

Keď už hovoríme o udržiavaní telesného tepla, noste večer klobúk alebo čiapku. Vďaka klobúku sa budete cítiť chránení pred náhlymi zmenami teploty, ako keby ste mali na hlave ochrannú prilbu na bicykli.

Na záver možno povedať, že behať môžete aj bez špeciálneho bežeckého vybavenia. Behať môžete v čomkoľvek, čo neobmedzuje pohyb a nespôsobuje nepohodlie. Na čom by ste však nemali šetriť, je kvalitná bežecká obuv. Tým, že budete mať zdravé nohy, udržíte zdravé aj svoje chodidlá.